Insonnia alternative farmacologiche - erbe e integratori

Se non hai mai vissuto l'insonnia, le probabilità sono che avete sperimentato con le droghe indurre il sonno. Ma ci sono alternative naturali available.Consider l'uso di un'alternativa naturale ai OTC o prescrizione di sonniferi. Perché? Prescrizione di sonniferi e la maggior parte di quelli che si trovano sugli scaffali dei negozi contengono droghe. Anche se questi funzionano bene a indurre uno stato di sonno più veloce e profondo, ci sono effetti collaterali evidenti, come ancora sensazione di stanchezza e svogliato il giorno successivo. Invece, è possibile ottenere una migliore qualità del sonno, optando per integratori naturali o formule a base di erbe per ottenere gli stessi risultati. Queste possono non essere abbastanza forte come la droga, ma hanno pochi, se del caso, gli effetti collaterali. Naturale a base di erbe di sonno aids.There sono diversi ottimi rimedi a base di erbe naturali che possono delicatamente e rapidamente la facilità di un sonno della buona notte. Sono quasi al 100% non-dipendenza e hanno ti svegliarsi senza sentirsi stanco. Si consideri utilizzando i seguenti aiuti sonno naturale: A) Una delle migliori sedativi a base di erbe documentata è l'erba radice di valeriana. Valeriano è un acquistabile, dolce, leggero sedativo e prendendo questa erba 30 minuti prima di coricarsi facilita molti a dormire. Meglio di tutti, gli effetti sembrano svanire nel giro di poche ore in modo sarete svegli la mattina sentendosi bene. Valeriano è detto di lavorare ancora meglio se combinato con la passione fiore dell'erba. Anche se per lo più venduto in capsule o in forma di pillola, può anche essere acquistato on-line come un tè sedativo. NOTA: Alcune persone riferiscono alcuni disturbi di stomaco o diarrea dopo l'assunzione di valeriana. In tal caso, interrompere use.B) Kava kava. Questo è un potente erba che è ben documentato per i suoi benefici di rilassamento. Gli svantaggi includono un gusto terribile 'fangosa', e il tempo per la preparazione. La terra in su le radici sono difficili da trovare in negozi di terra, ma sono facilmente disponibili on-line. Kava Kava può essere acquistato più conveniente nel taglio (terra) forma, o nel più costoso premiscelato forma mescolare-e-bere. Prendere kava kava 15-30 minuti prima di andare a dormire. NOTA: Siamo spiacenti, questo potente erba è illegale in molti paesi, ma è ancora legalmente disponibile per US residents.C) tisane. Questi sono da tempo noti per le loro dolci qualità sedative. Non solo questi pratici per l'insonnia, ma il tè è generalmente a buon mercato, facilmente reperibile nei negozi, molto gustoso e un modo molto piacevole per rilassarsi e rilassarsi alla fine della giornata. Per l'insonnia, il tè di valeriana è eccellente, mentre la passione tè del fiore, tè di lavanda, melissa tè e camomilla sono anche eccellenti sedativi naturali. Provate a prendere l'abitudine di sorseggiare un paio di tazze di questi deliziosi tè prima di ogni coricarsi. Nota: evitare di bere tè verde prima di andare a letto, perché contiene supplements.As dietetiche caffeine.Helpful con aiuti di sonno a base di erbe, i seguenti integratori sono accessibili e possono arrivare a dormire veloce, senza molti effetti collaterali: a) i casi normali, croniche e gravi di insonnia sono trattate meglio con la melatonina, un integratore noto per aiutare a addormentarsi velocemente e favorire il sonno profondo fase REM. Questo supplemento economico viene di solito in 1 mg, 3 mg e 5 mg dimensioni - grandi dosi funzionano meglio quando si va a dormire e piccole dosi funzionare a meraviglia quando si risveglierà ed avere l'insonnia nel bel mezzo della notte. Gli effetti possono solitamente essere sentito circa 30-60 minuti dopo l'assunzione di melatonina. Gli effetti collaterali sono minimi, se presente. Tuttavia potrebbe essere una buona idea per permettere almeno sei ore di sonno prima di prendere la melatonina. NOTA: Molte persone riferiscono sogni più frequenti e vivaci durante l'assunzione di Melatonina. Pertanto, se si è inclini a incubi (o altri disturbi sogno-correlate), si potrebbe desiderare di optare per un altro alternative.B) 5-HTP è un integratore molto popolare per l'insonnia e stati d'animo basso. Anche se molte persone prendono questo per una spinta umore durante il giorno, può anche essere assunto prima di coricarsi. 5-HTP svanisce in diverse ore ancora ha effetto abbastanza veloce in modo che possa essere ingerito, come si sta andando a dormire. NOTA: Prendere solo la quantità come indicato sul contenitore. Inoltre, evitare l'assunzione di 5-HTP tutti i giorni come si dice di essere leggermente addictive.C) Prendendo il magnesio minerale prima di dormire (e su base giornaliera), si dice che abbia benefici rilassanti. Due altri minerali, di calcio e di potassio, può anche essere utile per l'insonnia. I minerali sono a buon mercato e facilmente reperibili presso i negozi di droga o supermarkets.D) B-vitamine. Tutti i B-vitamine sono noti per la loro riduzione dello stress benefici, seppur lieve. Questi integratori a buon mercato e facilmente reperibili possono essere ingerite destra prima di dormire. SUGGERIMENTO: Quando l'acquisto di vitamine del gruppo B, non essere sopraffatto con tutte le scelte disponibili sugli scaffali. In caso di dubbio, proprio da B-Complex - si tratta di una varietà di diverse vitamine del gruppo B tutto mescolato in un unico pill.With eccezione di Kava Kava, molte di queste erbe e integratori possono essere combinati per ottenere risultati migliori (anche se farlo con cautela). Come potete vedere, ci sono molte alternative naturali efficaci per dormire farmaci pillola. Non solo vi sentirete meglio di andare la 'via naturale', ma potrete sperimentare un minor numero di effetti collaterali. E si risparmia
By:. H. Mikael Nisula