Che cosa sono i Bcaa Integratori

BCAA o aminoacidi a catena ramificata, sono un tipo di amminoacido che è incluso tra i nove amminoacidi essenziali per gli esseri umani. BCAA hanno tre proteinogenici aminoacidi che sono chiamati leucina, valina e isoleucina. BCAA sono stati utilizzati per aiutare nel recupero di vittime di ustioni e nel trattamento di alcuni casi di encefalopatia epatica. Alcuni studi recenti hanno suggerito che la riduzione dei livelli di BCAA nel sangue può essere associato con il miglioramento della regolazione dello zucchero nel sangue, ma i meccanismi rimangono Scopo unknown.The e funzioni degli acidi BCAAsAmino servire come i mattoni delle proteine. Quando si mangiano alimenti ricchi di proteine, viene digerito attraverso il rivestimento dell'intestino e dello stomaco, abbattendo le proteine ​​in brevi catene e singoli aminoacidi prima di essere assorbito nel flusso sanguigno. Gli aminoacidi sono importanti anche nel muscolo riparazione, capelli e unghie crescita e functions.BCAAs essenziale atto cervello come vettori di azoto e stimolano la produzione di insulina, che consente di zuccheri nel sangue per essere assorbita dalle cellule muscolari e per essere utilizzato come fonte di energia. BCAA segnalano al corpo di smettere di sintesi proteica in particolare durante stressante Differenza times.The tra essenziali e non-essenziali Amino AcidsBasically, aminoacidi essenziali non sono mai prodotti dal corpo umano. Li si deve acquisire da fonti alimentari di proteine ​​complete come carne, pollame, pesce, uova, latticini e legumi come quinoa, o combinazione di fonti vegetali incomplete. D'altra parte, gli aminoacidi non essenziali possono essere prodotti dal corpo di vitamine e di altri aminoacidi acids.Can ottenere BCAA dal cibo? Gli esperti dicono che si può ottenere BCAA negli alimenti ricchi di proteine ​​come il pesce, manzo, pollame, Latte e prodotti lattiero-caseari, uova e legumi come i fagioli di soia e quinoa. Infatti, maggiore è la qualità della fonte proteica, la maggiore quantità di catena ramificata aminoacidi si può ottenere. Tra tutte le fonti di proteine, proteine ​​del siero ha la migliore BCAA content.Is sicuro utilizzare integratori BCAA? Diversi studi hanno dimostrato che l'assunzione di BCAA come integratore nell'intervallo di cinque a 20 grammi ogni giorno in forma di compresse e 1-7 grammi per litro in forma liquida non ha effetti collaterali negativi o avversi. Tuttavia, dosi più elevate devono essere evitate a causa della possibilità di inibizione competitiva sull'assorbimento di altri aminoacidi dalla dieta di una persona. Disturbi gastrointestinali può derivare anche da over-supplementation.What sono importanti co-fattori nel prendere BCAA come integratori? Prima di prendere compresse di BCAA come integratori alimentari, ci sono alcune cose che si deve ricordare per assicurarsi che il vostro corpo sarà adeguatamente nutriti. I seguenti sono alcuni nutrienti che devono essere presi in considerazione quando si utilizzano BCAA supplement.1. Zinco e vitamina B6-zinco è usato per regolare l'insulina e il suo cofattore naturale è la vitamina B6. La vitamina B6 è necessaria nel metabolismo degli amminoacidi. Il trasporto degli amminoacidi nelle cellule dipende dalla fornitura sufficiente di questa specifica vitamin.2. Cromo-Questo aumenta l'efficacia dell'insulina. Si migliora il tasso di sintesi proteica nel corpo e promuove anche captazione intracellulare degli amminoacidi dal sangue al cells.3. Biotina-Un importante membro della famiglia della vitamina B che svolge un ruolo importante nella produzione di glicogeno e proteine ​​synthesis.4. Vitamina B12-A vitale di nutrienti solubili in acqua che è necessaria al metabolismo delle proteine ​​e aminoacidi synthesis.What è la dose giusta e quando è il momento giusto per prendere supplemento BCAA? Prima l'allenamento, è necessario prendere 4-8 grammi di BCAA e la stessa quantità dopo l'attività. Minore quantità di amminoacidi è comunque efficace, ma se si vuole aumentare le prestazioni e il recupero, è necessario prendere un dosaggio più alto. Se si prende BCAA con un pasto post-allenamento o una bevanda di recupero, che vi aiuterà ad accelerare il recupero muscolare e prevenire il sovrallenamento. E 'anche bene prendere BCAA separatamente dagli altri raggruppamenti di aminoacidi perché possono dominare l'ingresso nei sistemi del corpo. Come per la regola generale in nutrizione, è necessario prendere integrare BCAA con una dieta sana ed equilibrata con regolare esercizio fisico per mantenere la forma fisica e la salute
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