Esercizio e colesterolo

Abbiamo tutti sentito che una vita attiva e una goccia di sudore luce può aiutare a migliorare i nostri numeri di colesterolo, ma come si fa esercizio di contribuire a migliorare i livelli di colesterolo? Che tipo di esercizio fisico abbiamo bisogno di fare? Quante volte abbiamo bisogno di esercitare? Come è difficile abbiamo bisogno di lavorare? Domande ragionevoli tutti e di ciascuno. Diamo un'occhiata a esercizio fisico e il colesterolo e vedere se siamo in grado di dare un senso a qualsiasi attività fisica this.Regular può aiutare a migliorare i livelli di colesterolo, contribuendo ad aumentare l'HDL (lipoproteine ​​ad alta densità), che viene spesso definito come il "buon "colesterolo perché lipoproteine ​​ad alta densità aiuta a rimuovere la placca dalle pareti delle arterie che permettono al sangue di fluire liberamente. Un'attività fisica regolare aiuta anche ad abbassare i livelli di trigliceridi. I trigliceridi sono i lipidi presenti nel sangue che viene utilizzato per produrre energia. Avete bisogno di qualche trigliceridi per mantenere una buona salute, ma troppo di una cosa buona può aumentare il rischio di sviluppare il colesterolo alto e malattie cardiache. Purtroppo, numerosi studi dimostrano che l'esercizio fisico in sé, non aiuta ad abbassare il colesterolo LDL (lipoproteine ​​a bassa densità), spesso indicato come il colesterolo "cattivo", perché può contribuire alla formazione di accumulo di placca sulle pareti delle arterie che causano un condizione chiamata aterosclerosi, che è il restringimento delle pareti delle arterie a causa di formazione di placca. Tuttavia, l'esercizio fisico regolare con un nutriente, cuore dieta sana può aiutare a perdere il grasso in eccesso che non aiutano ad abbassare voi lipoproteine ​​a bassa levels.The cosa più importante la densità con l'esercizio fisico è quello di assicurarsi che sia efficace, badando a non fare annoiarsi. Un programma di fitness ben arrotondati dovrebbe includere attività aerobica, attività di resistenza così come la flessibilità e il relax activities.What si vuole in definitiva di fare è quello di ottenere un totale di 30 minuti di esercizio fisico al giorno. Questa potrebbe essere una nuotata 30 minuti, o tre 10 minuti passeggiate o una passeggiata di 10 minuti, una nuotata 10 minuti e 10 minuti per la pulizia della casa. Ora, se siete seriamente decondizionati, semplicemente rendendo l'angolo potrebbe causare a boccheggiare per l'aria, quindi è necessario essere molto consapevoli di ciò che il vostro corpo vi sta dicendo. Se avete bisogno di rallentare la vostra attività verso il basso, quindi rallentarlo, credetemi se si rimane coerenti i miglioramenti nella vostra capacità fisica verranno. Per iniziare vi consiglio di prendere il vostro totale di 30 minuti di esercizio a giorni alterni. Una volta che siete in grado di fare 30 minuti di esercizio continuo ti suggerisco di aggiungere un altro giorno di attività per il vostro programma. Ricorda, fare una varietà di attività. La cosa più importante è quello di ottenere solo là fuori e iniziare. Esercizio dovrebbe essere combinato con un cuore sano dieta bilanciata e nutriente. Combinando l'attività fisica e una buona alimentazione può aiutare a evitare farmaci ipocolesterolemizzanti o farti fuori di questi farmaci, se si sta già assumendo loro. Lavorare in collaborazione con il medico a venire con il miglior piano di attacco per ridurre il rischio di sviluppare questa malattia o per aiutarvi a eliminare la malattia, se si dispone già di alta fortuna pressure.Good sangue e felice fitness
By: Brandon
Sharp