Regolabile allenamento con manubri

Sta a voi decidere se entrare in programma di bodybuilding o no. Ma in generale ci sono due ragioni principali per cui la gente fa che - per aumentare la massa muscolare o strength.When funzionale a rendere la vostra mente si può iniziare a fare l'allenamento regolare. E, naturalmente, viene visualizzato un altro ostacolo: "Quello che è meglio per questo tipo di formazione" Non siamo per dare ordini precisi ma anche consigli o presentare opzioni diverse come raggiungere le mani obiettivo verso il basso?. Ed è la vostra ultima parola da accettare o no, essere d'accordo o vizio verse.First di tutto lasciate che vi metto in foto come al set di manubri regolabili. Essi vi aiuterà a costruire la massa muscolare così come il tono e definire. Manubri regolabili sono un modo più avanzato di allenamento con i pesi e dal modo in cui la maggior parte dei sollevatori di successo preferiscono esattamente loro. Da un lato si possono trovare questi piatti di metallo piuttosto primitivi e bar, ma d'altra parte con loro si può facilmente ed efficacemente lavorare ogni muscolo nel vostro corpo con gli sforzi lista ma success.Like ogni persona che si desidera avere bella, forte corpo, ma solo avere manubri sotto il tuo letto non è sufficiente. Si dovrebbe organizzare la vostra giornata in modo da poter in elenco mezz'ora dedicare per "creare ricci". Uno dei più grandi vantaggi di manubri è che sono poco costosi, il lavoro di gruppo muscolare specifico, non prendere troppo spazio e dare risultati incredibili. E qui è il nucleo della nostra consulenza manubri esercizi di allenamento themselves.BicepsStand dritto e leggermente sciolto con un manubrio in ogni mano. Estendere le braccia ai lati del corpo con i palmi rivolti verso ogni gamba. Tenete i gomiti stretti contro il corpo, arricciare i pesi in un movimento martello e lentamente tornare alla posizione di partenza. È possibile lavorare entrambe le braccia contemporaneamente o alternare i due. Ripetere tante volte quanto possibile. Ricordate l'obiettivo è quello di fatica il muscle.TricepsLie piana su una panca stuoia o peso. Con un manubrio in ogni mano, estendere le braccia tese sopra la testa, con i palmi uno di fronte all'altro a circa due centimetri di distanza. Tenete le spalle appiattite e di evitare lo spostamento. Piega i gomiti e abbassare lentamente i pesi fino a quando le mani su entrambi i lati della testa. Spingere le braccia indietro alla posizione estesa e ripetere per il numero desiderato di reps.For ChestEven per l'esercizio del torace, il manubrio può essere usato come un oggetto di scena. Sdraiatevi sulla schiena su una panca piana pur ponendo la testa sul bordo della panchina. Ora tenere il manubrio ed estendere le braccia sopra il petto. Iniziare con sola mano e gradualmente passare ad usare entrambe le mani. Non tremare i polsi o bloccare il gomito mentre si fa questo exercise.Flies - Questo esercizio può essere fatto in posizione orizzontale o leggermente inclinato con la schiena sostenuta. Con un peso in ogni mano, estendere le braccia sopra il petto con i palmi rivolti verso l'altro. Piega i gomiti leggermente ed essere sicuri di mantenere quella curva tutto l'esercizio. Abbassare le braccia da entrambi i lati fino a quando le braccia sono parallele al pavimento. Spingere indietro alla posizione estesa e repeat.For esercizio di spalla ShoulderFor, semplicemente piegarsi in avanti in vita e inserire il vostro una mano su una panchina per il supporto. Ora tenere un manubrio con la mano libera, con le braccia parallele estese e sollevarla dal pavimento fino al livello della spalla. Farlo con le mani si alternano uno dopo one.Get tue forti legsLunges - Questo è un esercizio che viene spesso incluso in un allenamento di aerobica. Aggiunta di manubrio regolabile aiuta bersaglio i muscoli delle gambe e aumenta l'efficacia rafforzamento. Stai dritto con i piedi circa 12-18 centimetri di distanza. Con un manubrio in ogni mano, tenuta lungo i fianchi, un passo in avanti con un piede, piegando il ginocchio con un angolo di 90 gradi. Lasciare l'altra gamba per piegare automaticamente e quel ginocchio a malapena toccare il pavimento. Spingere indietro in posizione verticale con il piede e ripetere originale. Fare una serie che porta con il piede opposto così, o si alternano dopo ogni lunge.All è bene quel che finisce bene. Spero che con l'aiuto di questo allenamento e il mio incoraggiamento riuscirete nella vostra formazione, creare il corpo che si desidera, ameranno manubri regolabili il mio modo di farlo e probabilmente sarà poi condividere le tue conoscenze ed esperienze con gli altri.
Da: RalphBixby