Come utilizzare un vogatore?

Quando è stata l'ultima volta che sei andato in palestra per un allenamento? Beh, sappiamo tutti come allenamenti sono necessari per il nostro corpo a rimanere in forma e forse è per questo che ci iscriviamo noi stessi in una palestra al più presto e poi dimenticare tutto. Ma perché avete bisogno di spendere un sacco su un abbonamento a una palestra quando si può semplicemente remare la strada per un corpo migliore con un semplice vogatore a casa tua? Fornire con parte superiore del corpo e la gamba gli allenamenti, il vogatore ti dà resistenza, la forza ed equilibrio pure. Tuttavia, è importante sapere come utilizzare questo grande pezzo di macchina esercizio per ottenere i suoi benefici effettivi. La maggior parte delle persone finiscono con poca conoscenza del vogatore. A meno che non siete a conoscenza di come usare nel modo giusto si può mai fare il digiuno guadagni per il vostro corpo. Inoltre, è necessario per proteggersi da eventuali lesioni non necessarie anche che si verificano a causa della tensione muscolare e exertion.The primo passo prima di iniziare su un vogatore è quello di allungare te stesso fuori per evitare affaticamento muscolare. Dopo la sessione di warm-up è finita, è necessario fissare un livello di resistenza che non è troppo alto per te. Questo farà sì che non si fa stancare il corpo troppo presto e ottenere l'intera prestazione di un workout.What cardio completo è necessario comprendere è che si sta replicando il movimento di una barca a remi in acqua. Quindi è necessario piegarsi in avanti e governare i remi nello stesso modo. Ricorda che tenendo i remi, la presa deve essere soda ma rilassato. Inoltre è necessario utilizzare solo i muscoli che sono effettivamente necessari in questo tipo di azione. Questo vi aiuterà a evitare lo stress eccessivo su tutti i muscoli del arm.The punto più importante da ricordare è che è necessario evitare strappi alla schiena mentre si utilizza il vogatore. Il risultato più grande di utilizzo sbagliato di vogatore è il disagio per la schiena e, a volte potrebbe anche finire in un infortunio. È necessario spostare i remi in un ritmo adeguato e solo allora si dovrebbe iniziare a remare a una velocità più elevata e per le distanze più lunghe. Infine, non dimenticare mai di fare il periodo di raffreddamento-off alla fine, riducendo gradualmente la velocità della macchina
By:. Alex Lynskey