Optare per smart alimenti dieta per ridurre l'assunzione di calorie

In questa idoneità ossessionato 21 ° secolo, la maggior parte delle persone sono alla ricerca di modi per diventare in forma e sani. Uno dei modi più semplici per perdere peso è quello di optare per i cibi a basso contenuto calorico che sono nutrienti, riempimento e ancora sano. Alcune persone credono che hanno bisogno di fare cambiamenti drastici nella loro dieta per ridurre l'apporto calorico giornaliero. Tuttavia, questo non è vero. Si può sempre godere di un piano di mangiare sano, facendo alcune scelte alimentari intelligenti. Forniamo alcuni suggerimenti su come chiunque può scegliere gli alimenti dietetici per ridurre l'assunzione di calorie per la prima colazione, il pranzo e la dinner.Breakfast: è il pasto più importante della giornata e fornisce l'energia per durare tutta la giornata. Ecco come si può tagliare le calorie a colazione, optando per cibi dieta nutriente. • Molti di noi amano avere i panini per la colazione. Quelli in attesa di piano di mangiare sano dovrebbe evitare di consumare pane bianco (una fetta di pane bianco contiene 100 calorie) riempito con formaggio regolare (110 calorie per oncia). Al contrario, optare per una fetta di pane integrale (82 calorie) ripieno con prosciutto o tacchino a fette. Una fetta di tacchino e prosciutto contiene 29 calorie e 45 calorie rispettivamente. Il consumo di questi alimenti dieta farà risparmiare circa 83-99 calorie. Pranzo: Consumare un pranzo ricco di nutrienti aiuta ad evitare un incidente a metà pomeriggio. Si consiglia di utilizzare gli alimenti dietetici per tagliare le calorie a pranzo. Ecco come-• Optare per mini bagel (80 calorie) al posto del normale bagel, di medie dimensioni (240 calorie). Per assaporare i benefici del piano di mangiare sano, evitare ripieni di formaggio (110 calorie) e passare per ricchi di proteine ​​otturazioni come uova (un uovo medio ha 70 calorie). Guarnire il bagel con una fetta di pomodoro (4 calorie), invece di maionese normale (75 calorie per cucchiaio). Con questi alimenti dietetici, si può risparmiare quasi 271 calorie. Spuntini: La maggior parte di noi bramano per spuntini nel tardo pomeriggio o metà mattina. Spuntini forniscono carburante per il corpo e la mente e prevenire l'eccesso di cibo. Con la dieta alimenti, si può facilmente ridurre l'assunzione di calorie durante la merenda. • Una tazza di yogurt (alla frutta) contiene 230 calorie. Scegliere una tazza di yogurt bianco (180 calorie) e aggiungere frutta fresca ad esso. Questa dieta riduce l'apporto calorico del 50. • 3 tazze di popcorn al caramello contiene 280 calorie e 3 tazze di popcorn pianura ha 90 calorie. Calorie in modo totale salvati optando per questa dieta alimentare è pari a 190. Cena: Skipping ultimo pasto della giornata dovrebbe essere evitata dal momento che rallenta il metabolismo e porta a un aumento di peso. Approfitta degli alimenti dieta per abbassare il conteggio delle calorie a cena. • Molte persone amano avere riso, pasta o spaghetti per la cena. Tagliare parte di questi alimenti da ¼ di tazza. Ciò farà risparmiare 45-60 calorie. • Salta che barretta di cioccolato peccaminoso (1,5 bar di cioccolato gr contiene 225 calorie) e considerare avere una tazza di latte al cioccolato, che ha 160 calorie. Si può anche provare un altro contenuto calorico degli alimenti cioè senza grassi budino al cioccolato a basso (85 calorie). La scelta di questi alimenti dieta può aiutare a risparmiare circa 65-140 calorie. Passaggio di alimenti a basso contenuto calorico oggi e vedere come la ciccia scioglie
By: Tinesha Evans