I 12 segreti per una vita sana

1. Evitare l'assunzione di farmaci non necessari drugsAll hanno effetti collaterali, ma alcuni tra i più dannosi sono quelli per il dolore. Fino a due milioni di persone sono ricoverate in ospedale e 190.000 muoiono ogni anno per effetti collaterali o reazioni o reazioni a farmaci da prescrizione. Dal momento che il metabolismo e la conversione del cibo in energia dipendono un corpo ben funzionante, è meglio evitare di consumare non necessari drugs.2. Interrompere la dieta! Trovare la causa del tuo popolo imbalanceMost credono che a perdere peso tagliando le calorie o grassi, mangiare un solo pasto al giorno, o solo alcuni cibi, o per fame te. La ricerca ci dice che la ragione per la maggior parte delle diete non funzionano è perché il corpo regola il suo fabbisogno energetico da modificare i livelli di cortisolo, come si perde peso. Il segreto è nel vostro metabolismo, o come il vostro corpo trasforma il cibo in energia o grasso. • Mangiare e bere soltanto quelle cose che sono sani per il corpo • Ridurre l'assunzione di zucchero e mangiare cibi a basso indice glicemico. Nonostante tutte le opinioni sulle diete, ci sono alcuni principi di base della fisiologia umana che si applicano a tutti noi. Qualsiasi dieta sana deve essere basata in tutto il controllo dello zucchero nel sangue sano e corretto controllo "glicemico". Ciò significa mantenere i livelli di zucchero nel sangue. Idealmente, si dovrebbe mangiare molti piccoli pasti al giorno composta da alimenti che sono alimenti a basso indice glicemico, che nutrono il corpo e aiutano a mantenere e controllare l'insulina e il glucagone levels.3. Mangiare 5 piccoli pasti al giorno (da 300 a 500 calorie) mangiare grandi pasti al mattino e più piccoli pasti durante la notte per migliorare il vostro sistema immunitario e ormonale. Unire proteine, carboidrati e grassi sani. Bere abbastanza acqua "pulita", equivalente alla metà del vostro peso in once al giorno. L'acqua aumenta la conduzione nervosa, migliora la funzione digestiva, aiuta ad eliminare le tossine nel vostro corpo, e riduce il rischio di cancro al colon del 45% e di cancro al seno del 79%. Un calo del 2% in acqua nel vostro corpo è la perdita d'acqua sufficiente per creare una memoria nebbiosa colpo termine, vi darà problemi con la matematica di base, e la difficoltà di messa a fuoco su uno schermo di computer o una pagina stampata. Bere un minimo di 8 a 16 once di acqua quando ti alzi la mattina e si beve sempre purificata, bene, o acqua di sorgente. Evitare di bere rubinetto water.4. Leggi cibo labelsAbout il 90% di tutti gli alimenti consumati in America sono alimenti trasformati. Ci sono 3.000 additivi nei nostri alimenti e solo 300 sono stati testati per la sicurezza. Ironia della sorte, la gente vuole sapere come sbarazzarsi di malattia e di essere ancora in grado di mangiare da questi quattro gruppi: • zuccheri bianco, farine bianche • latte pastorizzato • grassi concreti • oli idrogenati Semplicemente non si può fare! Il Surgeon General afferma che il 70% di tutti i decessi legati alla ictus, malattie cardiache e il cancro può essere evitato con una buona diet.5. Mangia la tua prova colorsThe esiste, ma solo il 9% degli americani mangia le porzioni raccomandate di frutta e verdura. Il consumo raccomandato di frutta e verdura è stato recentemente modificato dal precedente 5-7 porzioni fino a 9-13 porzioni al giorno! Come si può ottenere tutto questo in un giorno? (Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti) 6. BreatheTake respiri profondi spesso. Questo è eccellente per il sistema linfatico (circolazione del sistema immunitario) e cancella le tossine dal vostro corpo. La respirazione profonda ripristinerà il vostro nervoso system.7. Prendi sole sunlightAbsorb almeno 20 o 30 minuti al giorno sulla pelle il più possibile, preferibilmente tra le ore 9 e le 11 del mattino. Sole attiva la vitamina D, che a sua volta attiva tutti gli altri nutrienti nel body.8. Ottenere un adeguato riposo e recupero timeGo a dormire alle 10 di sera per attivare gli ormoni anti-invecchiamento e riparare il corpo e la mente. Secondo l'American Sleep Disorders Association, il 68% degli americani soffre di insonnia. Se i vostri ormoni sono in equilibrio, a bruciare i grassi per tutta la notte. Se i livelli di cortisolo sono troppo alti, non è possibile spegnere il corpo e la mente. Il progesterone aiuta a trasformare il vostro corpo "off", mentalmente e fisicamente. La melatonina mantiene addormentato in modo da poter ricostruire e riparare gli ormoni della crescita (anti-invecchiamento) prodotti durante sleep.9. Fare il test, utilizzando medicineCheck diagnostica funzionale, le ghiandole surrenali attraverso una semplice analisi funzione surrenale saliva. Controlla il tuo stato nutrizionale di vitamine e minerali livelli e controllare il vostro intestino per i parassiti, batteri invasi e corretta function.10 immunitario. Ottieni movingExercise cancella il sistema linfatico e le cellule amano l'ossigeno. Vuoi invecchiare velocemente? Smettere di muoversi. Quindi, camminare, correre, nuotare, bicicletta ... fare qualcosa! Camminando 1 ora al giorno riduce il rischio di cancro al colon del 50%. Il più attivo si è, più energia si bruciano e il meglio il vostro metabolismo. Un recente studio ha seguito 40.000 donne in post-menopausa per sette anni. Si è riscontrato che coloro che regolarmente esercitato avuto un tasso di mortalità precoce inferiore del 41% rispetto a quelli che non hanno esercitato. Studi presso l'Università di Harvard, Università del Minnesota e di molte altre istituzioni hanno concluso che camminare a passo svelto almeno 30 minuti al giorno potrebbe ridurre l'incidenza di cancro al seno nelle donne di ben il 40%, il peso corporeo ridotto di 5% al ​​7% e possono tagliare il rischio di "pre-diabete", di ben il 60% .11. Fuori di painThe ostacolo per fare esercizio sta vivendo il dolore. Dal momento che il dolore e lo stress hanno un effetto negativo sulla propria capacità di perdere peso e di un maggiore senso di benessere, si deve affrontare questi temi come parte del programma completo. Il dolore può farti sentire vecchio. Ti fa non si desidera spostare e richiede di prendere farmaci inutili in cerca di sollievo. La causa principale del dolore è di solito danno fisico ai muscoli e nervi, che devono essere addressed.12. Amore lifeHave un buon atteggiamento. Si smussa le asperità in questa strada che chiamiamo vita. Ricordate che il 10% della vita è ciò che accade e il 90% è come si è scelto di trattare con esso. Quindi, danza, sorriso, cantare e laugh.Something per Think aboutit prende 90-20 giorni di tempo per sostituire i globuli rossi e di 7 anni per rinnovare tutto il corpo! È possibile sostituire le cellule con una memoria cellulare sano o continuare a percorrere la solita strada della degenerazione precoce. Non dimenticate che i sintomi sono la fase finale della malattia non la prima. Quindi non aspettare fino a quando si hanno sintomi prima di fare qualcosa per la vostra salute. Potrebbe essere troppo tardi. "Con ogni scelta che fai, scegli di rigenerare, o degenerare. La vostra salute è determinato da ciò che si è disposti a fare per te stesso. Non è mai troppo tardi per iniziare a ricevere più sano. "" Il più grande progresso nella cura della salute nella nostra vita non è stata trapianti o nuovi prodotti farmaceutici. E 'stata l'ascesa del consumatore informato "
By:. Michael L. Dansinger