Vitamina B Alimenti ricchi per aiutare ad alleviare l'ansia

L'anno scorso, abbiamo visto un gran parlare nella comunità scientifica per quanto riguarda i vantaggi tra cui la vitamina B nella vostra dieta per aiutare i livelli di ansia di controllo. Ma esattamente che tipo di vitamina B stanno parlando e quali sono gli alimenti che si dovrebbe mangiare per ottenere questo vantaggio? Se si mangia una buona dieta, le probabilità sono che si ottengono abbastanza vitamina B nella vostra dieta con pasti esistenti. Le diete della maggior parte delle persone nel paese, tuttavia, sono relativamente poveri. In questo caso, si avrà probabilmente bisogno di prendere integratori per assicurare che hai trovato tutte le vitamine B che si need.There sono una serie di diversi tipi di vitamina B. In esperimenti, tuttavia, il tipo che ha dimostrato di avere un effetto positivo sul ansia è la vitamina B1, o tiamina. Per coloro che desiderano una fonte naturale di vitamine, lo troverete in carne e altri tipi di carne, latte e altri prodotti caseari, avena, noci e seeds.Not solo, ma una serie di alimenti che consumiamo ogni giorno come come cereali per la colazione, muffin, e altri tipi di pane sono fortificati con la vitamina. Un ottimo complemento per utilizzare se il tuo corpo ha un deficit di tiamina è lievito di birra. E, per chi ama la frutta, le arance hanno un importo medio di sopra di tiamina nel them.A tema ricorrente in molti casi di ansia è la persona che ha una carenza di tiamina nel loro corpo. Quando la prova, le persone che mostrano segni di agitazione, la paura degli spazi chiusi o aperti, così come molti tipi di problemi psicosomatici - sembra di avere sotto i livelli normali di vitamina B.Now, in nessun modo implica questo che la mancanza di questa vitamina è la ragione di fondo per l'ansia che la persona può sentire. Piuttosto, significa semplicemente che, in qualche modo, vi è una correlazione tra le due cose. La spiegazione più probabile è che certe persone sono, per natura, più inclini ad attacchi di ansia. In queste persone, tiamina, in un certo senso, agisce come una droga e aiuta a moderare e diminuire quei sentimenti di anxiousness.Another vitamina B che ha mostrato segni di avere un effetto positivo nel ridurre l'ansia è la vitamina B8 o inositolo. Purtroppo, anche se si è dimostrato molto promettente, non ci sono stati studi sufficienti su questa vitamina per concludere definitivamente un modo o nell'altro se può essere un efficace trattamento affidabile. Gli alimenti che hanno alti livelli di inositolo includono carni di organi come il fegato, la frutta come le banane e uva passa, e integratori come il germe di grano e yeast.When di birra testato, molte persone sembrano avere una carenza di vitamina B. Una delle ragioni è che mangiamo tanti alimenti raffinati dove questa risorsa nutrizionale è stato spogliato dal cibo. Per contrastare questo, per quanto possibile, cercate di cambiare la vostra dieta per includere più cibi integrali e cibi non trasformati
By:. Karen Larsen