7 modi per combattere la perdita di memoria e migliorare la tua vita

Avete esperienza di segni di perdita di memoria, ad esempio, dimenticare dove avete messo le chiavi della macchina, la lista della spesa, il portafoglio o il nome del tuo vecchio amico? Se la risposta è sì, allora non siete soli. Ci sono molte persone là fuori che stanno vivendo questo sintomi ogni giorno. Ma ancora, quando momenti di perdita di memoria divennero episodi regolari non dovrebbero essere prese alla leggera, come questo sarà sicuramente influisce sulla qualità della vostra vita di tutti i giorni. La buona notizia è che si può iniziare a combattere di nuovo con questo sei cena semplici consigli: 1. Fate esercizio fisico regolare:. Quando vi mantenete fisicamente attivi, la circolazione del sangue in tutto il corpo aumenta. Questo significa più ossigeno e sostanze nutritive se il tuo cervello, mantenendo mentalmente sistema più vigile e reattivo. A soli 30 minuti al giorno a piedi o fare qualche esercizio aerobico farà un grande difference.2. Mangiare una dieta sana: Aumentare il consumo di verdure verdi fresche, frutta e cereali integrali. Anche scegliere una fonte di proteine ​​a basso contenuto di grassi, come il pollame senza pelle, pesce e carne magra. 3. Ridurre l'assunzione di alcol: alcol riduce la quantità di ossigeno che viene trasportato nel flusso sanguigno, e questa carenza può portare a confusione e perdita di memoria. 4. Tenere sotto controllo lo stress: Lo stress rende difficile per la persona a concentrarsi, e rende la conservazione della memoria meno efficace. Lo stress è legato alla produzione di un ormone chiamato cortisolo che possono danneggiare l'area di memoria del brain.5. Evitare di fumare: Il fumo aumenta il rischio di malattia cardiovascolare, causando le arterie costrizione riducendo così l'apporto di ossigeno al tuo brain.6. Il mantenimento di una sana vita sociale: Quelle persone che non hanno contatti sociali con amici e familiari sono più a rischio per problemi di memoria rispetto a quelle persone che hanno un forte legame familiare. Quando si interagisce o comunicare con le persone regolarmente, la funzione del cervello è stimolato in un sacco di modi che spesso coinvolge attività che mantiene la mente vigile e che scongiura lo stress e la depressione. Tieniti contatto con le persone intorno a te, unisciti a club del libro o altre cose che si pensa possa tenerti interacting.7. Flettere i muscoli del cervello: Esercizi mentali possono rendere il vostro cervello funziona meglio. Cercare di fare qualcosa che stimola il cervello, può essere; giocare cruciverba o puzzle numero come sudoku, giochi che richiede di fare una strategia come gli scacchi e giochi di parole come Scarabeo o è possibile leggere riviste e giornali. Continuamente voi stessi impegnati nell'apprendimento nuovo things.Follow questi 7 modi per migliorare la tua memoria, apprezzerete sicuramente l'esito di esso
By:. Jgduchemin