Supplementi Acne - Che cosa da prendere per la pelle sana

E 'quasi impossibile ottenere tutte le vitamine ei minerali di cui abbiamo bisogno per mantenere sana la pelle chiara dal cibo da solo. E 'essenziale, per chi ha la pelle soggetta ad acne, a prendere integratori alimentari (vitamine, minerali ed erbe), per aiutare la pelle a guarire e mantenere balance.Certain vitamine e minerali hanno dimostrato di essere molto efficace nel contribuire a ristabilire quella equilibrio interno e di raggiungere la pelle sana e forte. Ogni vitamina ha una funzione specifica, e quando combinato lavorare insieme per promuovere la guarigione e ridurre acne.Vitamin B ComplexThese vitamine sono responsabili per la salute della pelle, i nervi e gli occhi. Stimolano sano intestinale e la funzione intestinale, e migliorare la salute del fegato. Queste vitamine sono solubili in acqua, il che significa che devono essere rifornito giornalmente. Vitamina B-1 (tiamina), B-2 (riboflavina), B-3 (niacina), B-5 ​​(acido pantotenico), B-6 (piridossina) può essere trovato in una varietà di alimenti, alcune fonti di cibo sano di queste vitamine sono: ceci, fagioli neri, frutta secca e semi, soybeans.Vitamin CThis è responsabile per accelerare il processo di guarigione, la produzione di collagene, ed è un potente antiossidante. Alcune fonti di cibo sano sono broccoli, peperoni rossi, aranci, limoni, broccoli, e la foglia verde vegetables.Vitamin RQuesto è necessario per la salute della pelle, unghie, denti, gengive, i capelli, la pelle e gli aiuti a sbarazzarsi di vecchie cellule della pelle a fare spazio a nuove cellule, promuove la guarigione delle ferite, e incoraggia la pelle sana in generale. Questo può essere trovato in broccoli, carote, arance, pesche, mandarini, mango e frondoso vegetables.Vitamin Ethis potente antiossidante buio aiuta i danni di riparazione della pelle e accelera il processo di guarigione. Può essere trovato in avocado, carote, sedano, porri, lattuga, pastinaca, cavolini di Bruxelles, cavoli, spinaci, farina integrale, crusca di grano intero, cereali integrali, avena, soia, legumi, e potatoes.ZincThis dolce aiuta a guarire ferite, forma il collagene della pelle, stimolare il sistema immunitario e aiuta nella prevenzione di acne, regolando l'attività delle ghiandole sebacee della pelle. Dermatologi considerare questo supplemento nutrizionale per essere terapeutico nel trattamento di acne. Fonti di cibo sano sarebbero legumi, soia, cereali integrali, di girasole e di zucca seeds.Calcium e MagnesiumThese sono molto importanti minerali. Il calcio è essenziale per la salute dei denti, gengive, ossa, mentre il magnesio aiuta a regolare la pressione sanguigna, favorire il tono muscolare, e necessari per la produzione di energia. Il calcio può essere trovato in cavoli, broccoli cotti, noci e semi, verdure di mare, e germe di grano. Questi alimenti devono essere consumati in grandi quantità per ottenere adeguate quantità, quindi sono raccomandati integratori. Fonti di cibo è buono per il magnesio sono le mandorle, avocado, semi di soia secchi, farina d'avena, arachidi e tofu.EFA - Essential Fatty corpo AcidsThe bisogno di questi per aiutare a regolare gli ormoni che il corpo produce. Gli acidi grassi essenziali, omega-3, omega-6 e omega-9, non possono essere prodotti nel nostro corpo, dobbiamo ottenerli attraverso gli alimenti o integratori, e può essere trovato nel salmone, olio di lino, e diritto walnuts.The la dieta e gli integratori adeguati sono una componente essenziale sia per la nostra condizione fisica e mentale, e quando il lavoro combinato di guarire e bilanciare il corpo in modo naturale e in grado di ridurre in maniera significativa l'acne
By:. Amanda Perkins