Prevenire il mal di schiena - 10 Super Preemptives

Qualsiasi dolore nel corpo, specialmente quelle che si verificano nella parte posteriore devono essere evitata ad ogni costo. Una volta che il dolore alla schiena nel set, può essere difficile per risolverlo instantly.Appended seguito sono 10 bei modi di mettere via indietro aches.1. Mal di schiena non dovrebbe mai essere il disagio IgnoredAny sperimentato nella schiena a seguito di attività fisica è un segno sicuro che qualcosa non va. Arrestare tutti i lavori e immediatamente consultare un medico. Ne fanno un punto di non consumare medicine senza prescription.2 del medico. Esercizio per mantenere la colonna vertebrale FitExercising regolarmente per almeno 30 minuti. Allenamenti fisici up flessibilità delle articolazioni e la funzione muscolare. Attività come camminare a ritmo sostenuto, nuoto, tapis roulant allenamenti, andare in bicicletta, e aerobica sono un buon modo per aumentare la forza muscolare e l'attenuazione della colonna vertebrale. Per cominciare, gli esercizi possono essere fatto per circa 3 a 4 giorni. Una volta che il corpo si abitua al regime di allenamenti può essere fatto everyday.3. Warm Up Allenamenti Prima Di ExercisesWarm-up del corpo principale prima di esercitare. Questo aiuta molto a sciogliere i muscoli rigidi e articolazioni. Tratti del corpo sono una buona idea. Unloosened e rigidità muscolare, tendini, legamenti e articolazioni rischiano di farsi male se gli esercizi sono fatti senza riscaldamento il body.4. Cool Down Tratti Dopo ExercisingThe corpo ha bisogno di essere raffreddato dopo l'esercizio. Articolazioni, muscoli, tendini e raffreddamento giù post-allenamenti deve essere fatto per mezzo di tratti semplici. In questo modo essi sono gradualmente relaxed.5. Assicurarsi organismo appropriato MovementsLifting e trasporto di oggetti leggeri o pesanti goffamente si tradurrà in dorsalgia. Il metodo corretto sarebbe quello di piegare le ginocchia e sollevare l'oggetto tenendolo il più vicino al corpo possibile. In questo modo vi aiuterà a mantenere il dorso eretto. Egressing fuori dalla macchina, aspirapolvere, seduti e dormire bisogno di essere fatto mantenendo la schiena straight.6. Periodicamente allungare i muscoli BodyThe e articolazioni del corpo si indeboliscono a causa di prolungata posizione seduta, in piedi, o dormire. 5-a-dieci minuti si estende ringiovanire notevolmente squilibrio muscolare e migliorare la circolazione del sangue. Mai cava il back.7. Sedetevi e dormire Sedie esatti, materassi e BedsSelect sedie regolabili che consentono di mantenere la schiena dritta. In alternativa, un supporto lombare sarà utile. Sdraiati in morbidi materassini in quanto offrono il massimo comfort per la schiena e, allo stesso tempo mantenendo la posizione supina del midollo spinale. Letti adatti per i materassi sono più ideale in quanto impediscono dolori alla back.8. Dormire CorrectlySleeping sugli squilibri addome della colonna vertebrale. Questo mette pressione eccessiva sul collo e dorso con conseguente dolore acuto. Il metodo corretto sarebbe quello di dormire sui fianchi con le ginocchia piegate e un cuscino in-tra loro al fine di eliminare lo stress hip imprevisto. Dormire sulla schiena è ok, ma non dovrebbe essere per long9. Farla finita con il peso corporeo ObesityExcess applica una pressione eccessiva sulla schiena lombare. Regolare calorie brucia allenamenti deve essere decisivo messo in atto. Mangiare cibi obesi-ostili sarà di grande aiuto. In questo modo il dolore alla schiena resolves.10 lombare. ConsultationOsteopaths chiropratico e chiropratici allineano colonna vertebrale supinity. Consultando una di esse possa essere utile. In caso di dolore cronico, un ortopedico consultare è raccomandato. Mal di schiena devono essere evitati. La colonna vertebrale deve essere accuratamente curato per tutta la vita. È la spina dorsale di existence.In conclusione, si spera che i metodi di prevenzione mal di schiena di cui sopra sarà utile per mantenere dorsalgia a bada
By:. Brandon Sims