Prevenzione contro il morbo di Alzheimer - Cosa si può fare

Forse si è in presenza di amici o parenti stretti diventare un guscio di se stessi delle proprie abilità mentali appassiscono lontano dagli effetti debilitanti della malattia di Alzheimer. Si tratta di un evento davvero tragico a sopportare. Se non siete stati in questa posizione sfavorevole, consideratevi molto lucky.Currently, più di 5 milioni di persone soffrono di malattia di Alzheimer negli Stati Uniti. Circa il 12,5% degli americani di età superiore ai 65 sono a rischio per l'Alzheimer, e che figura salta a uno sbalorditivo 50% per gli over 85. Come la generazione del baby boom si avvicina la loro metà degli anni '60, è molto probabile vedere queste cifre salgono anche higher.Currently, non esiste un metodo collaudato al 100% della prevenzione contro il morbo di Alzheimer. Si tratta di un disturbo complesso e ricco di sfumature, e mentre medici e ricercatori stanno facendo passi da gigante, non sono ancora del tutto certa, come per tutte le cause e le migliori practices.However prevenzione, recenti scoperte sottolineano il fatto che la prevenzione contro il morbo di Alzheimer sta soprattutto nel modo in cui vivete la vostra vita. Come per molte altre malattie devastanti come il cancro, malattie cardiache e ictus, adattare le pratiche di stile di vita sano è stato trovato per essere il modo migliore per prevenire il morbo di Alzheimer 0,4 Pilastri della prevenzione di Alzheimer "Dobbiamo renderci conto che l'era della bacchetta magica - farmaci per il trattamento del morbo di Alzheimer - è finita. Dobbiamo adottare un approccio integrato, come fanno per le malattie cardiache. Ciò che funziona per il cuore, lavora per la testa ", sostiene il Dott. Dharma Singh Khalsa, MD, Presidente e Direttore Medico di Ricerca di Alzheimer e la prevenzione Foundation.Dr. Khalsa ha lavorato per la lotta contro la malattia di Alzheimer con l'ARPF non-profit dal 1993. Ha sviluppato la sua "quattro pilastri della prevenzione di Alzheimer", che egli afferma sono il modo più efficace per evitare di sviluppare il disease.Pillar 1 - Dieta e VitaminsAccording al Dr. Khalsa, dieta una corretta prevenzione di Alzheimer deve essere composto da 20% di grasso "buono" (compreso l'olio extra vergine di oliva, avocado e olio di semi di lino), 40% di proteine ​​magre (soprattutto pesce), e il 40% di carboidrati complessi e vegetables.It è importante per evitare una dieta ricca di grassi trans, grassi saturi e colesterolo. Mangiare cibi ricchi di antiossidanti è molto importante. Molti alimenti ad alto contenuto di vitamine C ed E sono anche ricchi di anti-ossidanti. Mirtilli, uva, mirtilli, papaia, mele e verdure a foglia verde sono tutti una buona fonte di anti-oxidants.Omega-3 acidi grassi, che si trovano in salmone, trota, tonno bianco, e spinaci, aiutano a prevenire la formazione di placche nel cervello. E 'anche importante per voi di prendere un alta potenza multi-vitamina che contiene acido folico e vitamina C.Pillar 2 - Lo stress ManagementHigh colesterolo, pressione alta e alti livelli di cortisolo possono portare a sviluppare il morbo di Alzheimer. E lo stress è un fattore importante in tutti questi conditions.Cortisol è una sostanza chimica rilasciata lo stress nel vostro corpo. In eccesso, danneggia le cellule nel centro di memoria del cervello. E come lo stress e livelli di cortisolo aumentano, le probabilità di perdita di memoria aumentano drammaticamente. Regolare pratica di rilassamento dello stress ha dimostrato di migliorare la messa a fuoco, l'attenzione e le prestazioni mentali. Alcune pratiche tecniche di gestione dello stress includono la meditazione, lo yoga, l'ipnosi, esercizi di rilassamento, preghiera e profonda breathing.Pillar 3 - Mente e corpo esercizio è importante impegnarsi in esercizio sia fisico che mentale su base regolare. La ricerca ha dimostrato un legame tra la salute cardiovascolare e funzionamento del cervello. Questo ha perfettamente senso, dal momento che il vostro cuore è responsabile per pompare il sangue al vostro esercizio brain.Physical è stato trovato per ridurre il rischio di sviluppare il morbo di Alzheimer di ben il 50%. Le seguenti attività vi fornirà un più che adeguato regime di attività fisica per mantenere il cervello sano: 30 minuti di normale camminata veloce, jogging, lezioni di ballo, nuoto, escursioni, e la partecipazione regolare a sports.It è anche importante impegnarsi in una serie di attività mentali. Esercizio mentale può ridurre il rischio di Alzheimer del 70%. Stimolare il cervello può aumentare il numero di cellule cerebrali che avete così come le connessioni tra queste cellule. Si può anche rafforzare il vostro cervello cells.Dr corrente. Khalsa sottolinea l'importanza di partecipare a una serie di esercizi mentali. La mente è mantenuta più nitida quando le attività sono varie e nuove. L'aderenza agli stessi esercizi mentali di routine non aiuta mantenere funzionanti molto much.Some buone attività del cervello per mantenere il funzionamento del cervello sano includere imparare qualcosa di nuovo (uno strumento musicale, una lingua straniera, un hobby, ecc), giochi di memoria, di prendere una classe, lettura (materiale particolarmente impegnativo), cruciverba e giochi di Sudoku, e la scrittura (racconti, articoli, poesie, memorie, ecc) Pilastro 4 -. inibitori delle colinesterasi Farmaceutici sono efficaci nel rallentare il declino delle capacità cognitive causata da malattia di Alzheimer . Altri farmaci che vengono comunemente utilizzati per il trattamento della malattia comprendono Aricept, Exelon, Namenda, e Razadyne.Always assicurarsi di consultare il medico prima di usare questi farmaci, e andare per regolari check-up per assicurarsi che il vostro corpo non sta vivendo alcun effetti collaterali dannosi di questi drugs.It s 'mai troppo presto per iniziare il vostro programma di prevenzione contro il morbo di Alzheimer. Con l'adozione di pratiche di vita più sane quando si è giovani, si può godere di un migliore funzionamento mentale, come si raggiunge gli ultimi anni della tua vita
By:. Susan Nickerson