Cosa più esperti Sclerosi dire ..

inattività in persone con o senza SM può causare numerosi fattori di rischio associati alla malattia coronarica. Inoltre, si può portare a debolezza dei muscoli, diminuzione della densità ossea con un aumento del rischio di frattura, e poco profondo, breathing.When inefficiente sei insensibile, esausto, o trascinando una gamba, è difficile da immaginare alzarsi e muoversi. Inoltre, non tutti erano un dado sport prima di MS arrivato. In effetti, un gran numero di noi sono d'accordo con il burlone che ha detto, quando mi viene voglia di esercitare, mi sdraio fino a quando non va via! Ma la ricerca suggerisce che l'esercizio fisico può fare più di migliorare la salute generale. Si può effettivamente ridurre MS symptoms.In degli ultimi 10 anni che gli studi hanno dimostrato esattamente come gli allenamenti può aiutare le persone con SM. La ricerca indica che l'esercizio fisico può ridurre la fatica, migliorare la velocità di piedi e l'equilibrio, e di costruire la resistenza, la forza e la salute cardiovascolare. Si può anche impostare fuori la depressione, l'ansia e la rabbia. Ci sono alcuni vantaggi speciali nella SM. Per esempio, alcune ricerche hanno dimostrato che l'esercizio fisico e farmaci insieme ridurre la spasticità in modo più efficace di ciascun trattamento da solo. Le tre grandi ragioni per ottenere in movimento: una migliore salute generale. Migliorando l'immunità e il benessere generale, l'esercizio fisico può aiutare a proteggere le persone dalle malattie cardiovascolari come prestazioni disease.Improved. Anche se per molte persone "migliori prestazioni", potrebbe significare un tempo più veloce in esecuzione il 5K, per le persone con SM, si può anche pensare ad esso come una migliore funzionalità: migliore piedi, la forza, e altre qualità skills.Enhanced della vita. Esercizio è energizzante, così la gente può godere di fare di più. In poche parole, siete in grado di fare le attività quotidiane più facilmente, un programma di esercizio deve essere adeguata alle capacità e le limitazioni dei singoli, e può essere necessario un aggiustamento con le modifiche apportate in sintomi della SM. Un fisioterapista con esperienza con i sintomi unici e vario di SM può essere utile nella progettazione, supervisione e la revisione di un programma di allenamento ben equilibrato. Qualsiasi persona con SM che sta avviando un nuovo programma di esercizio dovrebbe consultarsi con il proprio medico prima di starting.Periods di esercizio devono essere attentamente cronometrati per evitare i periodi più calde della giornata e di evitare un eccessivo affaticamento. Con alcune linee guida, un buon programma di esercizio fisico può aiutare a sviluppare il potenziale massimo di muscoli, ossa e la respirazione, evitando così le complicazioni secondarie e di ottenere i benefici di una buona salute e ben-being.The Esercizio Tip SheetCheck con il vostro fornitore di assistenza sanitaria prima di iniziare qualcosa new.Consult un fisioterapista su ciò che è più efficace e migliore per you.Create alcuni incentivi ricompense personali, tempo sociale, gli obiettivi a breve termine, qualunque cosa si lavori evitare questi errori: Non in fase di riscaldamento: muscoli hanno bisogno di tempo per adeguarsi alle nuove esigenze . Inizia lentamente e aumentare l'intensità gradually.Pushing te stesso: Aumentare il tempo di esercizio gradualmente. Facendo un po 'ogni giorno è meglio di un soffio una volta alla settimana, in modo da andare per frequency.Not bere abbastanza acqua: Non aspettare fino a quando hai sete. Tenere l'acqua in hand.Not raffreddamento in seguito: Piano per il tempo di riposo! Se i sintomi della SM (soprattutto formicolio, intorpidimento, o visione offuscata) sono aumentati, possono essere legate al caldo. Utilizzare acqua fredda sui polsi, collo e templi. E darti il ​​tempo di raffreddarsi
By:. Neil MacLeod