una panca inclinata gustare un angolo insieme, o essere regolabile. Un angolo comune per la panchina è di posizionarlo in un angolo di 45 gradi dal pavimento, anche se un angolo di 60 gradi è utile anche per inclinazione manubri allenamenti. Il banco avrà un sedile che rimane orizzontale e parallelo al pavimento, o leggermente inclinata verso l'alto per un comfort indietro. L'altezza del banco rimane lo stesso, si dovrebbe essere in grado di sedersi in panchina e mettere i piedi a terra comodamente
manubri Busto Esercizi
manubri petto. esercizi, come le presse al petto e mosche torace, possono essere eseguite sulla panca inclinata. Rispetto alla panca piana, panca inclinata cambia la messa a fuoco per i muscoli della parte superiore del torace. Potrai anche utilizzare più forza spalla e muscoli stabilizzatori per mantenere i manubri costante l'angolo inclinato. Dal momento che i manubri non sono collegati a una macchina, ti contrarre i core per sostenere la vostra postura, contribuendo a un allenamento total-body.
Arms
Incline riccioli manubri porre maggiormente l'accento sulla parte anteriore del bicipite rispetto ad altre varianti. Rispetto a svolgere un bicipite arricciare in piedi o seduto, sdraiato sulla leggera salita si sposta l'angolo e rafforza di più del capo lungo del bicipite. Iniziare con il braccio in una posizione allungata, la quale porta una maggiore ampiezza di movimento al vostro riccio. Su un espirare, piegare il gomito e arricciare il peso verso la spalla di contrarre il bicipite. In fondo il riccio, le braccia ricevono un rilascio della contrazione che permette per un breve riposo prima di eseguire la ripetizione successiva.
Spalle
La panca inclinata è utilizzato anche per il supporto durante esercizi come il manubrio inverso lateral raise. Nel corso di questo esercizio posteriore deltoide, si posiziona il petto contro il pad posteriore e mettere i piedi per terra per la stabilità. Quindi, sollevare i manubri ai lati per rafforzare la parte posteriore delle spalle.