Come utilizzare impacchi al ginocchio

Spesso, quando si vede una persona che fa sollevamento pesi, avrà le ginocchia avvolte. Impacchi ginocchio non sono generalmente necessari per il sollevamento della luce. Essi sono utili, tuttavia, se avete le ginocchia deboli o sta facendo la formazione che richiede uno sforzo eccessivo. Ulteriori informazioni su come avvolgere le ginocchia correttamente per evitare lesioni migliore. Continuate a leggere per saperne di più. Istruzioni
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ottenere una serie di pre-laminati ginocchio avvolge da un negozio sportivo locale. Impacchi più del ginocchio sono il cotone e spandex strisce o un tessuto elastico di circa 3 cm di larghezza e 4 metri di lunghezza.
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Siediti e raddrizzare la gamba e il piede. Avvolgere sempre il ginocchio con la gamba dritta e rilassata, mai piegato.
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Inserire l'involucro di ginocchio di circa 3 centimetri sotto il ginocchio. Iniziare srotolando il ginocchio avvolgere attorno la gamba, a spirale verso l'alto e si sovrappongono l'involucro ad ogni passaggio di circa la metà della sua larghezza.
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Continua la pellicola sopra il ginocchio, per quanto si desidera. Poi, tornate giù, avvolgendo finché l'involucro ginocchio si esaurisce. È possibile attraversano la pellicola sopra la rotula, se lo si desidera per un maggiore sostegno.
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Tuck l'estremità libera della pellicola in ginocchio, ovunque si desidera. Alcuni bodybuilder piace infilare nella parte anteriore della gamba destra sopra il ginocchio
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Alzati e piegare il ginocchio per assicurarsi che l'involucro di ginocchio sta bene -. Non troppo stretto e non troppo lenta . Se ci si sente come la circolazione viene interrotta o come l'involucro di ginocchio non ti dà abbastanza supporto, riavvolgere il ginocchio.