Come fare il ripetitore esercizio aerobico

aerobica step sono un modo per ottenere una buona, a basso impatto, allenamento cardiovascolare. La fase di esercizio aerobico Repeater combina una varietà di mosse per un allenamento veloce. Istruzioni
1

stare di fronte a una piattaforma di aerobica step con le dita dei piedi verso l'estremità lunga della piattaforma.
2

passo verso l'angolo in basso a sinistra della piattaforma con il piede destro. Portare la gamba sinistra e calciare in avanti. Mettere la gamba sinistra indietro dietro di voi e toccare il pavimento con la punta del piede.
3

Calcio di nuovo con la gamba sinistra, e quindi toccare il pavimento dietro di voi con la punta del piede. Fate questo una volta di più di aver fatto il calcio e tocca tre volte consecutive.
4

il piede sinistro sul pavimento dietro il passo dopo il terzo calcio. Passo verso il basso con il piede destro in modo che si torna nella posizione in cui hai iniziato.
5

Eseguire gli stessi movimenti sull'altro lato della piattaforma. Salire in basso a destra della piattaforma con il piede sinistro. Calci in avanti con la gamba destra. Raggiungere la gamba dietro e toccare il pavimento dietro di voi con la punta del piede destro. Ripetere il calcio e toccare due volte di più.
6

Resto il piede destro sul pavimento dietro di voi, dopo il terzo calcio, e poi seguire facendo un passo verso il basso con il piede sinistro.