Come usare una macchina di esercizio Ultraglide

Una macchina esercizio ULTRAGLIDE utilizza una parte del proprio peso corporeo come resistenza per i vari movimenti . La panchina su cui si sia laici , seduti o inginocchiati su può essere regolato per avere più o meno di un parente pendenza al pavimento . Maggiore è l' angolo tra il banco e il pavimento , viene utilizzato maggiore è la percentuale del peso corporeo . Istruzioni
1

Scegli una manciata di esercizi di base per iniziare . Tre o quattro che coprono le gambe , schiena e muscoli del torace sono abbastanza - per esempio , squat, pressa cavo toracico e fila via
2

regolare la quantità di inclinazione del banco di modo che potete. eseguire l'esercizio tozzo per 10 a 12 ripetizioni senza sforzare . Prova a usare meno di un angolo di 45 gradi per iniziare ( l'angolo tra la panchina e il pavimento ) . Inserite i vostri piedi sul fondo della panchina sul poggiapiedi . La tua testa sarà più alto rispetto ai piedi.
3

eseguire una serie di mentire chest press per 8 a 10 ripetizioni . Utilizzare il collegamento del cavo. Avvio lento, quindi provare a utilizzare attorno ad un angolo di 30 gradi per la panchina .
4

Inginocchiatevi in panchina e cogliere gestisce il cavo ed eseguire l' esercizio di fila. Tenere il banco parallelo con il pavimento fino a che hai dimestichezza con questo movimento . Eseguire 8-10 ripetizioni .