Come utilizzare l'Ab ferroviario

Apparecchiature come la ferrovia Ab può essere utilizzato per ottenere una zona addominale forte e stretto. L'uso di tali macchine per pochi minuti al giorno - invece di eseguire scricchiolii tradizionali - è detto di ridurre lo sforzo sulla schiena e sul collo, mentre sono impegnati tutto il tronco per ottenere i massimi risultati comodamente. Istruzioni
1

Luogo della ferrovia Ab su una superficie piana, in preparazione per l'uso.
2

Posizionare il corpo sulla panca imbottita morbida, in modo che si sta comodamente posa sulla schiena, i piedi appoggiati sul pavimento.
3

Estendere le braccia per afferrare saldamente la maniglia sospesa dalla barra orizzontale che corre verso la panchina.
4

Glide la maniglia dalla zona verde verso la parte rossa misurata sulla canna - mentre isolando e flettendo la vostra regione addominale -. ripetere fino a quando l'allenamento desiderato è stato raggiunto
5

Repeat punti da 1 a 3, dopo la modifica del corpo e mano posizioni di lavorare diversi muscoli della regione addominale.
6 Ripetere i punti

​​da 1 a 3, dopo aver sbloccato l'asta sospesa e permettendogli di muoversi liberamente per lavorare sezioni aggiuntive della regione addominale.

7 Ripetere i punti da 1 a 3, dopo aver bloccato l'asta sospesa a destra oa sinistra a lavorare sezioni aggiuntive della regione addominale.