Come fare la fioritura Seated Lotus

di fioritura del loto, più comunemente chiamato fiore di loto, è una asana praticato a Sharon Gannon e Jivamukti Yoga di David Life. Questo difficile ruotato pongono apre entrambi i fianchi e la schiena. Poiché si tratta di un balzo posa, che richiede di infilare un braccio sotto la gamba e chiusura l'altro braccio dietro la schiena, si può prendere un po 'per raggiungere la flessibilità necessaria per la fioritura del loto. Lavorare verso questo asana in fasi, a partire dalla hip-apertura posa Baddha Konasana. Istruzioni
1

sedersi sul pavimento in Baddha Konasana. Raddrizza la schiena, premere le piante dei piedi uniti e le mani sulle caviglie. Usate le mani per tirare i talloni nel verso l'inguine. Mantenere la posizione per cinque inspirazioni ed espirazioni.
2

aprire le gambe larghe e riposare i bordi esterni dei piedi sul pavimento. Continuare a tenere le caviglie. Mantenete la posizione per cinque respiri.
3

Espirando, piegarsi in avanti e infilare il braccio sinistro sotto il ginocchio sinistro. Tenere il palmo della mano sinistra sul pavimento. Estendere il braccio destro sopra la testa con il palmo rivolto in avanti. Sguardo verso il pollice destro e tenere premuto per cinque respiri.
4

Piegare il gomito a sinistra e raggiungere la mano sinistra verso il piccolo della schiena. Abbassare il braccio destro dietro la schiena e stringere il polso destro con la mano sinistra.
5

sguardo sopra la spalla destra. Mantenere la posizione per cinque respiri.