Quanto peso per guadagnare durante la gravidanza

Un aumento di peso di 24-30 chili è normale e raccomandato e questo è ciò che si dovrebbe mirare. Se si sta mangiando cibo nutriente, il tuo guadagno non è grasso e più saranno persi entro 2-6 settimane dopo aver dato birth.Here s 'ciò che un tipico aumento di 24 pound potrebbe includere: Bambino 7.5 poundsPlacenta 1.0 poundsAmniotic fluido 2.0 poundsBreast tessuto 1.0 poundsUterus 2.5 poundsBlood 3,5 poundsOther fluido 2,75 poundsOther 3.25 poundsGuidelines per Nutrizione durante PregnancyThese linee guida hanno lo scopo di aiutarvi a raggiungere una dieta equilibrata. Come si fanno scelte all'interno di gruppi di alimenti, cercare di ricordare quali alimenti sono particolarmente ricchi di sostanze nutritive essenziali e li includono spesso. Se si mangia una varietà di cibi scelti con cura dai diversi gruppi di alimenti, la dieta è suscettibile di fornire tutti bisogno Group Pane nutrients.The - Si consiglia di consumare 6-11 porzioni al giorno di pane, cereali, riso e pasta. Una porzione è una fetta di pane, o ½ mezza tazza di cereali cotti, o 1 grammo di ready-to-eat cereal.The Gruppo vegetale - è consigliata una gamma generale di 3-5 porzioni al giorno dal gruppo di verdure. Variare le selezioni vegetali da diversi tipi di verdure forniscono diverse sostanze nutritive. Porzione è generalmente ½ tazza di verdure cotte o una tazza di crudo vegetables.The Group Fruit - Si raccomanda un intervallo di 2-4 porzioni al giorno. Una porzione generalmente è ½ tazza tritata, cotta o di frutta in scatola, o una mela di medie dimensioni, pera o arancia. Bevande di frutta fanno non count.The Gruppo Latte - 2-3 porzioni al giorno dal gruppo latte fornisce calcio, proteine, vitamine e altri nutrients.The Carne Gruppo - Le scelte devono includere 2-3 porzioni al giorno. Tutto il grasso visibile deve essere tagliato prima di oli e dolci cocente, arrostimento o boiling.Fats, - Usateli con parsimonia o per niente dal momento che questi sono presenti in natura in altri gruppi di alimenti. . Non dieta per perdere peso o anche per mantenere il vostro precedente livello di peso durante la gravidanza. Il tuo bambino e il tuo corpo laboriosa bisogno delle calorie e nutrienti raccomandati. L'aumento di peso raccomandato è essenziale per health.How del vostro bambino molto si guadagna è importante, ma lo è anche la velocità con cui si guadagna. Un aumento lento e costante durante il secondo e terzo trimestre di gravidanza - circa un chilo ogni 8-10 giorni - è preferibile a variazioni di peso irregolare. Un tipico aumento di peso di ventiquattro to £ 30 sarebbe stato ripartito come segue: 3-4 chili durante i primi tre mesi, 10-12 chili durante i secondi tre mesi e 11-14 chili durante gli ultimi tre months.Obesity in PregnancyEven se una donna è estremamente obesi lei dovrebbe ancora aumentare di peso durante la gravidanza per nutrire il suo bambino non ancora nato con sostanze nutritive dagli alimenti freschi, piuttosto che dalle proprie riserve di grasso. Grasso immagazzinato della madre non nutrire il feto. In realtà, la ripartizione delle riserve di grasso della madre può anche causare danni. Combustione del grasso immagazzinato può rilasciare sostanze chimiche potenzialmente pericolose chiamate chetoni nel sangue della madre s 'stream.It molto importante per una donna in sovrappeso di utilizzare una pianificazione accurata del suo cibo. Si dovrebbe evitare di prodotti dietetici confezionati per la perdita di peso o di mode alimentari. Se lei è stato su una dieta di riduzione prima della gravidanza, lei dovrebbe fermare la riduzione di calorie, non appena lei sa che lei è incinta. Se lei è più del 20 per cento sopra il suo peso ideale, però, si può aumentare di peso a un ritmo leggermente più lento di quello che sarebbe normalmente raccomandato. Una donna molto in sovrappeso può essere consigliato di limitare il suo aumento di peso di soli 20 £. Qualsiasi guadagno più piccolo è probabile che sia a carico del bambino
Da: Gen Mason -
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