Gravidanza: Cosa mangiare durante la gravidanza

Il primo trimestre di gravidanza può essere abbastanza nauseato. Maggior parte delle donne incinte esperienza sia mattina o sera malattia. Non è necessario che tutte le donne possono avvertire nausea. Molte donne sono stati conosciuti per brezza semplicemente attraverso la loro gravidanza. Può anche essere difficile per le donne di alzarsi la mattina. La parte migliore da fare è quello di mantenere alcuni cracker accanto al letto. Prima di alzarsi dal letto, semplicemente sgranocchiare i cracker e alzarsi lentamente. Non ci sono restrizioni dietetiche nel primo trimestre del pregnancy.You può mangiare qualunque cosa siete stati abituati a. A volte gli odori forti possono disattivare le donne in gravidanza. Alcuni possono davvero mangiare di meno che la loro dieta normale. Non ti preoccupare, il bambino non sarà influenzato. Ma fare in modo che si mangia dieta nutriente. Si dovrebbe includere insalate, yogurt, e noci, pollo e pesce e un sacco di frutta. Non esagerare e iniziare a mangiare troppo. Questo farà si mette su un sacco di peso, che può diventare difficile da shed.You dovrebbe astenersi da tutte le bevande alcoliche, droghe e fumo. Tutto questo influisce sul bambino direttamente e deve essere fermato instantly.In il secondo trimestre, la sua navigazione tranquilla, dato che la sensazione di nausea sarebbe passato. Questo è il momento di mangiare sano e di destra. Il bambino sta crescendo dentro la pancia e sta richiedendo più energia che mai. Durante questo semestre, si può anche sperimentare qualche dolore alla schiena e gonfiore dolente dei piedi. E 'importante prendere pause tra le tue opere. Puntellare su un cuscino, quando ci si siede. Assicurarsi di aggiungere 300 calorie in più alla vostra dieta esistente. Mangiare assennatamente dato che si dovrebbe guadagnare un po 'di peso. Ma non mangiare per due, come si può mettere su peso indesiderato e il medico può anche essere costretto a metterti a dieta. Si dovrebbe includere un sacco di latte e yogurt e verdure verdi. Avere tre pasti al giorno e alcuni brevi spuntini in mezzo. Si dovrebbe puntare ad una dieta equilibrata che dovrebbe includere carboidrati, proteine, proteine ​​magre e un sacco di calcio che si trova nel latte, yogurt e ricotta. Mantenere l'assunzione di grassi saturi al minimo. Si dovrebbe anche tenere sotto controllo l'assunzione di caffè e aerato drinks.The terzo trimestre di gravidanza può fare molti una madre incinta impazzire. Con i vostri movimenti diventando limitati, la pancia gonfia può anche farti più stress prona. In realtà si vuole il bambino a venire fuori l'istante successivo, invece di aspettare per l'intero trimestre o superare. A questo punto, si può sentire piena in fretta. Dal momento che si stanno guadagnando peso velocemente, può essere una cosa abbastanza deprimente. Inoltre i tuoi frequenti viaggi al bagno possono lasciare exhausted.Don 't ridurre l'assunzione di liquidi soprattutto acqua. Per caffè come diuretico. Potrai anche sentire il bambino dentro di te a calci e dormire può diventare problematico. Portare avanti la dieta come siete stati per l'ultimo trimestre, basta prendere facilmente
By:. Williams Whiddon