I molti benefici di esercizio durante la gravidanza

Esercizio durante la gravidanza ha tanti grandi vantaggi sia per il tuo e il vostro nuovo bambino. Normalmente, l'esercizio fisico deve essere leggero, specialmente durante le prime settimane di gravidanza, mentre il corpo si abitua ai cambiamenti. Qualsiasi tipo di esercizio fisico pesante può deviare il flusso di sangue da aree cruciali, e la maggior parte delle donne che l'esercizio su base regolare dovrebbe attenuare il loro regime di allenamento durante pregnancy.Swimming, a piedi, e lo yoga sono due attività di esercizio molto popolari che sono adatti per le donne incinte . Ci sono altre forme di esercizio fisico come il sollevamento pesi che sono accettabili a patto che non sia troppo faticoso. La maggior parte dei specialisti consigliano di esercizio durante la gravidanza a 3 - 4 volte a settimana, a meno che non si dispone di una condizione medica che lo impedisce. Se siete mai in dubbio, si deve consultare un medico first.Below, troverete alcuni dei migliori motivi per cui si dovrebbe esercitare durante pregnancy.1. L'esercizio fisico può aiutare a ridurre la durata del lavoro e del tempo di recupero. Le routine di esercizi giusti potranno anche aumentare la resistenza che è necessario per delivery.2. Migliorata la salute mentale. L'esercizio fisico può ridurre lo stress e migliorare la vostra salute emotiva, rendendo più facile per voi per ottenere attraverso la nuova esperienza di diventare un mother.3. L'esercizio fisico può anche aiutare con la gestione del peso dopo il bambino è nato. Una preoccupazione comune con la maggior parte delle madri è il peso che perdono dopo la gravidanza. Durante la gravidanza, l'esercizio fisico può fare la perdita di peso dopo il parto easier.4. L'esercizio fisico è molto buono per il vostro bambino non ancora nato. Da mantenere il corpo sano, si sta anche cercando per il tuo bambino come well.5. L'esercizio fisico può aiutare a ridurre gli effetti collaterali della gravidanza. Sintomi come stanchezza, mal di testa, gonfiore e costipazione sono comuni con le donne in gravidanza. Gli studi hanno dimostrato esercizio per ridurre il verificarsi di questi symptoms.6. L'esercizio fisico può anche ridurre il rischio di parto prematuro. Esercizio ha dimostrato di ridurre il rischio di nascita prematura di almeno il 50%. Si dovrebbe sempre assicurarsi di bere molti liquidi prima di esercizio fisico, seguire una dieta nutriente, e di evitare l'eccessivo sforzo. Si dovrebbe anche ascoltare il tuo corpo, e se si inizia a sentirsi male si dovrebbe smettere immediatamente e rest.If si esercita durante la gravidanza, lo troverete un semplice sacco di consegnare, quando sarà il momento. Esercizio aiuterà il vostro corpo rafforzare up, che renderà più facile su di voi quando si va in sala parto. Le donne che non esercitano trovare molto più difficile quando arriva il momento di partorire. L'esercizio durante la gravidanza è una delle cose migliori che potete fare per voi stessi e per il vostro bambino non ancora nato. Il tuo bambino raccoglierà alcuni dei benefici, che è una ragione sufficiente per essere exercise.Always sicuro quando si lavora fuori e non esitate a chiedere a un medico per un consiglio se avete domande a tutti. Finché si esercita sicuro e usare buon senso comune, si farà un mondo di bene per ottenere un certo esercizio durante la gravidanza
By:. Terry Edwards