Gravidanza Perdita di peso - Six Rules Of postnatale Esercitare

C'è un malinteso comune che il post gravidanza perdita di peso non è possibile e che dopo la gravidanza non si sarà mai ritrovare di nuovo la tua figura pre gravidanza. Questo è un errore che avrebbe dovuto essere schiacciata molto tempo fa, ma ancora prevale. Uno sguardo alle mogli di Hollywood di oggi dovrebbe dirvi che è possibile per riconquistare la tua figura molto presto dopo la gravidanza. Non ha bisogno di prendere mesi, ma in poche settimane si può guardare indietro a vostra best.What prenatale ci vuole? Ci vuole solo un impegno regolare di esercitare regolarmente e mangiare correttamente. Ma non è solo l'esercizio, si deve fare gli esercizi giusti che avranno il maggiore impatto su di voi, ma che non sarà più di sforzare la body.There sono una serie di cambiamenti che il vostro corpo deve passare attraverso durante la gravidanza. Cose come: Aumento dei volumi di sangue, un aumento del peso corporeo e problemi di postura sono solo alcuni di essi. Per di più, se il tuo corpo non è stato preparato per questi cambiamenti, allora potrebbe aver reagito in modo negativo e potrebbe essere dovuto sopportare cose come significativo mal di schiena, stanchezza, perdita di urina e la stitichezza. Suona familiare? Tuttavia, non tutto è perduto, non disperate, seguendo le semplici norme di seguito potrebbero aiutare a godere effettivamente la gravidanza invece di temere it.Firstly seguire le sei regole di puerperio esercitano sotto. 1. Consultare sempre il medico prima di iniziare qualsiasi tipo di regolare esercizio di routine. 2. Non più di farlo, soprattutto quando prima di partire, è necessario conoscere i propri limiti corpi accumulano l'intensità gradualmente nel tempo. Esercizio dovrebbe essere divertente, se non vi piace fare qualcosa, è improbabile che si bastone a se per molto tempo, quindi è fondamentale che vi piaccia. 3. Se ti senti senza fiato, vertigini o dolore, sosta e riposo e se siete molto interessati a vedere un medico. 4. Focus sul fare gli esercizi correttamente, non tagliare gli angoli come questo è spesso, quando si verificano infortuni. 5. Una delle cose peggiori che si possono fare, ma è ancora uno dei più comuni, è quello di trattenere il respiro mentre si sta esercitando. Il tuo corpo ha bisogno di ossigeno, soprattutto durante l'attività fisica, in modo da assicurarsi che si respira correttamente. 6. Allenatevi in ​​superficie appropriata. Dovrebbe essere aree fondamentali fermo ma soft.The per mettere a fuoco sono quelli che lavorano più duro durante il travaglio e il parto, così come quelli che hanno messo su peso in eccesso durante la gravidanza. In primo luogo le parti del corpo che lavorano il più difficile durante il travaglio e il parto sono la parte bassa della schiena, interno cosce, del pavimento pelvico e, naturalmente, i muscoli del pavimento pelvico abdomen.The costituiscono la base di sostegno per gli organi pelvici e il loro contenuto. Gli sfinteri urinari, muscoli rettali, i muscoli vaginali sono inclusi qui. Questi muscoli hanno dovuto lavorare molto duramente durante la gravidanza e il lavoro. Essi sostengono gran parte l'aumento di peso e allargare l'utero, oltre ad avere per allungare all'inverosimile per permettere al bambino di passare durante delivery.Exercises quali: l'inclinazione pelvica - punti di forza sia i muscoli del pavimento pelvico e dei muscoli addominali, questi esercizi devono essere il tipo di esercizi che si concentra su. Altri esercizi come sit-up completo o parziale sit-up sono anche important.Exercises che sono divertenti che si possono fare su una base regolare, che fanno miracoli per voi sono: nuoto, ciclismo, passeggiate, jogging (ma questo può essere stridente sulle ginocchia per alcune persone) e uno dei miei preferiti personali, dance.As ho menzionato in precedenza, una delle cose più importanti dopo la gravidanza perdita di peso di qualsiasi forma di esercizio è che vi piaccia, in modo da trovare un'attività che ti piace. Uno dei motivi per cui molte persone non riescono a esercitare è perché vedono la parola esercizio come una brutta parola, si riferivano a un duro lavoro, lo stress e il dolore. È necessario modificare il vostro modo di pensare e iniziare a pensare di esercizio fisico più piacevole, e se non si sta trovando piacevole quindi prendere in considerazione la modifica di un esercizio che è più piacevole per voi
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Franchis