Gravidanza - salute fisica e mentale durante la gravidanza

Con oltre 4 milioni di nascite negli Stati Uniti e tra 128 e 138 milioni di nascite nel mondo ogni anno, s'afferma il bisogno di una cura adeguata durante la gravidanza. Ecco alcuni consigli per prendersi cura di sé durante il vostro numero pregnancy.Get CareThe prenatale una cosa più importante che puoi fare per assicurare di avere un bambino sano è quello di ottenere cure prenatali da un medico di fiducia. Controlli prenatali regolari possono individuare i problemi potenziali, determinare se un taglio cesareo può essere necessario, determinare il sesso e basta assicurare le cose vanno come devono andare. Un check-up prenatale generalmente includere sangue e delle urine per verificare la presenza di batteri, problemi di zucchero nel sangue, alti livelli di proteine ​​nel sangue, i livelli di ferro e altre complicanze tipiche della gravidanza. La pressione del sangue e il peso saranno controllati. Gli ultrasuoni possono anche essere fatto per controllare la crescita del bambino e la sua posizione nel womb.Eating RightIn aggiunta alle cure prenatali, è essenziale che si mangia a destra. Pasti equilibrati sono fondamentali, come si sta ora alimentando il vostro bambino, così come te stesso. Una dieta ricca di cereali integrali, proteine ​​di alta qualità, frutta e verdura e prodotti lattiero-caseari è di solito consigliata per la maggior parte mamme in attesa. Si raccomanda anche di evitare alcune voci come troppo caffeina, dolcificanti artificiali e gli eventuali alimenti crudi o non completamente cotti come uova, pesce o carne. Prodotti lattiero-caseari, inoltre, non sono raccomandati formaggi molli e pastorizzato come questi possono contenere batteri che potrebbero causare un'infezione. Alcuni tipi di pesce contengono alti livelli di mercurio, che dovrebbero essere evitati, questi pesci comprendono tonno, squali, pesce spada e sgombro. Solo due o tre porzioni di pesce sono consigliati per le donne incinte. Soprattutto, bere molti liquidi, soprattutto acqua, durante le vostre pregnancy.Vitamins & SupplementsIn ultimi anni, gli studi hanno trovato che la vitamina B, acido folico, aiuta a prevenire i difetti di nascita se assunto durante la gravidanza. I medici consigliano di prendere 400 mcg ogni giorno. Il medico può anche raccomandare un multivitaminico formulato per le donne incinte pure. Molte donne prendono anche altre vitamine e integratori durante la gravidanza, ma essere sicuri di lasciare il vostro medico sapere quali altri integratori che stai prendendo. Consulenza di un nutrizionista o naturopata può essere utile e può personalizzare un piano di supplemento per la vostra salute specifico needs.ExerciseIn generale, la maggior parte donne incinte possono fare gli stessi tipi di esercizi che hanno fatto, mentre non erano in stato di gravidanza. Anche se alcuni tipi di sollevamento di peso, l'esercizio fisico molto intenso, così come certa yoga e Pilates movimenti non sono raccomandati per le donne in gravidanza. Si dovrebbe fare la tua ricerca per assicurarsi che si sta facendo esercizi di sicuro per il bambino. In generale, nuotare e camminare sono eccellenti, esercizi di basso impatto per le donne in stato di gravidanza e sono quindi più recommended.Dealing Con Mattina SicknessVomiting e nausea sono i due sintomi più frequenti della malattia di mattina in donne in gravidanza. Alcuni modi per alleviare la malattia di mattina includono mangiare più piccoli pasti durante il giorno invece di 3 quelli più grandi e anche mangiare meno grassi o grassi foods.Prevention Di ComplicationsTaking cura di te dal momento in cui si è incinta può non solo proteggere la salute di te e della tua bambino non ancora nato, ma può anche prevenire pubblicare complicazioni di salute alla nascita, tra cui la depressione post-partum. Post-partum può essere impedito da ottenere cure adeguate salute fisica e mentale durante la gravidanza, ma se dopo la nascita, è ancora scendere con un livello di depressione post-partum, può essere affrontata con l'utilizzo di farmaci o di consulenza, tra cui un metodo di consulenza on-line innovativo, chiamato eCounseling. eCounseling fornisce servizi di consulenza efficaci da consulenti certificati, per il trattamento della depressione post-partum proprio nel vostro home.Remember per prendersi cura di voi stessi durante la gravidanza, dal momento che non stai solo prendendo cura di te più, ma anche di un altro essere vivente.
By :
Franchis