Mind Your Salute - è in gravidanza

Con il ritmo frenetico della vita di oggi, è fondamentale prendere adeguate salute di se stessi, soprattutto se si è incinta. Ecco alcuni consigli per aiutarvi a rimanere in buona salute quando si è una mamma sarebbe -1. Concentratevi sulla vostra dieta - Non ci sono alternative a un piano ben equilibrata dieta gravidanza. Porzioni adeguate di frutta, verdura, carne e pollame nel vostro cibo può aiutare a dare la vostra crescita del feto, il nutrimento necessario. È necessario pianificare i vostri pasti con largo anticipo e tenere sempre a portata di mano il cibo, in modo da non avere a soffrire di attacchi di fame. Seguire la dieta prescritta dal ginecologo. Ricorda che il tuo medico sa cosa è meglio per voi, come lei sa la vostra storia medica e familiare. 2. Non dimenticare quei integratori vitaminici - Durante la gravidanza il tuo corpo ha bisogno di una dose extra di ferro e calcio. Ferro non è ben assorbito attraverso la nostra dieta in modo da integrare questa esigenza in forma di farmaco è importante. Mentre integratori di ferro sono detto di aumentare i tassi di mortalità infantile, supplementi di calcio possono ridurre le complicazioni di gravidanza. Mangiare alimenti ricchi di calcio come latticini e verdure a foglia verde è una buona alternativa a integratori di calcio, ma il medico sarà il vostro miglior giudice in questa matter.3. Esercizio regolarmente - ogni persona è unica, come lo è ogni gravidanza. È necessario consultare il proprio medico prima di indossare quelle scarpe da ginnastica. Lavorare fuori migliora solo la vostra salute durante la gravidanza, ma aiuta anche a superare la malattia di mattina, la stitichezza e stress. Durante l'allenamento, tenere a mente che è incinta. Allenatevi, unicamente con lo scopo di mantenere sano e in forma durante la gravidanza. 4. Buttate via quelle bottiglie di alcol e ridurre l'assunzione di caffeina - Risultati della porta per dipendenza da alcol o caffeina può essere difficile nelle ultime ore, in modo da pianificare con largo anticipo. Anche prima di concepire, ridurre o interrompere la caffeina e il consumo di alcol. E 'meglio non indulgere in queste cose quando si è incinta. 5. Smettere di fumare - 'fumo di sigaretta è dannoso per la salute' è la didascalia trovato su ogni pacchetto di sigarette che si fuma. La necessità di smettere di fumare è importante durante la gravidanza, per la vostra salute, così come il benessere del vostro bambino non ancora nato. Fumare in gravidanza è nota per essere la causa di un sacco molti morti infantili e aborti. Vi sono anche prove che i bambini nati da madri che fumano sono intellettualmente e fisicamente deficiente
By:. Audrey Jenna