Nutrizione gravidanza: Faq cibo per ogni fase

Molte neomamme hanno premuto le preoccupazioni circa la gravidanza nutrizione. Non importa quale fase della gravidanza si trovi, o anche se si sta ancora cercando di concepire: Si può iniziare alterare la vostra dieta, rendendo l'assunzione di cibo molto più sano a beneficio voi e il vostro bambino non ancora nato. Forse la più grande preoccupazione che le mamme-to-be faccia è che gli alimenti dovrebbero essere eliminato o tagliato dalla vostra dieta quando si scopre che sei incinta. In questo articolo, discuteremo le prime 5 domande di nutrizione che le donne in gravidanza di solito ask.Q. Va bene a consumare caffeina durante la gravidanza? A. Idealmente, si dovrebbe astenersi da ogni consumo di caffeina durante la gravidanza, ma molte donne trovare questo estremamente difficile da fare. La caffeina è presente in molti alimenti, come il cioccolato, e bevande come caffè, tè e bibite. E 'presente anche in alcuni rimedi cefalea, rendendo difficile da evitare. I medici raccomandano ridurre l'assunzione di caffeina a 150 mg al giorno, che è circa la quantità che si consumano in una sola tazza di caffè 8 once. Se si beve una grande quantità di caffè o tè, è saggio fare un passo verso il basso il consumo gradualmente nel tempo. In caso contrario, i sintomi di disintossicazione può farti molto ill.Q. È mangiare carne a pranzo durante la gravidanza va bene? A. E 'importante consumare proteine ​​ad ogni pasto una volta che si scopre di essere incinta. Anche a colazione, è importante per incorporare un po 'di proteine ​​con i carboidrati. Ottime fonti di proteine ​​sane includono il burro di noci, frutta secca, carni magre, e uova biologiche. In generale, è consigliabile stare lontano da carni lavorate, che contengono nitriti. Il pranzo a base di carne è anche di solito ricco di stucchi e di sodio, che può portare a ritenzione idrica. Una sola fetta di carne a pranzo ora e poi farà alcun danno durevole, ma dovrebbe essere eliminato dalla dieta durante la gravidanza se possible.Q. Devo passare a una dieta a tutto organico completamente naturale subito? A. Anche se è forte la tentazione di voler ripulire la vostra dispensa e frigorifero e di ottenere una partenza pulita sulla vostra alimentazione, non c'è bisogno di adottare un "tutto o niente". In realtà, si hanno maggiori probabilità di attaccare con un programma se si incorporano elementi lentamente nel tempo. Quindi iniziare con un elemento che risuona con voi, come ad esempio eliminare la caffeina dalla dieta. Poi iniziare ad aggiungere altri elementi di una dieta sana, come si sente a proprio agio. La cosa peggiore che si può fare durante la gravidanza è lo stress fuori sopra roba semplice. Invece, fare solo quanto ti senti can.Q. Posso mangiare zucchero durante la gravidanza? Che dire di dolcificanti artificiali? A. Si dovrebbe cercare di eliminare lo zucchero di canna, sciroppo di fruttosio, e di altri strumenti derivati ​​dello zucchero così come dolcificanti artificiali dalla vostra dieta durante la gravidanza. Se si desidera controllare il vostro peso e avere una gravidanza sana, questo è uno dei migliori passi da fare per risparmiare calorie e di eliminare sostanze chimiche potenzialmente pericolose dalla vostra dieta. Prova incorporando altri dolcificanti tutto naturale nella vostra dieta, come il miele grezzo, stevia, xilitolo, o sciroppo di agave per domare la vostra golosità. Questi tutti i dolcificanti naturali non imballare il pugno calorico dello zucchero normale e non offrono i prodotti chimici incerti che vengono con sweeteners.Q artificiale. È l'acqua poi così importante durante la gravidanza? A. In una parola, sì. L'acqua deve essere il tuo go-to bere di scelta durante la gravidanza, perché offre benefici per la salute stupefacente con l'ulteriore vantaggio di essere completamente privo di calorie. L'acqua è ottimo per eliminare dolori e dolori. Infatti, è noto come il mal di testa all cura naturale. E 'anche ideale per il lavaggio le tossine dal corpo e per mantenere il regolare eliminazione. L'acqua aiuta anche a sentirsi pieno, il che è un vantaggio enorme, se si sta cercando di mantenere il vostro peso verso il basso. In generale, si dovrebbe bere la metà del vostro peso corporeo in once ogni giorno. Quindi, se lei pesa 180 £, si dovrebbe bere 90 once di acqua al giorno, minimo
By:. Isabel DeLosRios