Evitare la ritenzione idrica con adeguato Nutrizione gravidanza

Le donne in gravidanza spesso soffrono di una pletora di disagi fisici, e molti di questi problemi possono essere alleviati attraverso una corretta alimentazione gravidanza. Malattia di mattina, aumento di peso, stipsi e altri disturbi potrebbero non essere del tutto evitabili, come si procede attraverso la gravidanza, ma si può contribuire a contenere questi problemi cambiando la vostra dieta. Una delle lamentele più comuni della gravidanza è la ritenzione idrica, in particolare nel terzo trimestre. Cambiare il piano di mangiare e incorporando riposo ed esercizio fisico nella vostra instradamento durante questo ultimo trimestre può cambiare drasticamente la quantità di acqua si mantiene nel corso di questi ultimi mesi. Cominciamo con i cambiamenti nutrizionali si dovrebbe fare, e poi progredire a riposo e exercise.Water ritenzione e la ritenzione DietWater è la risposta del corpo ai cambiamenti ormonali della gravidanza. Anche se non è una grave denuncia, può essere addirittura fastidioso, specialmente nel tuo ultimo trimestre, quando le dimensioni del vostro bambino può impedire i movimenti. Qualsiasi peso dell'acqua supplementare si porta può rendere meno incline a riposare comodamente, mangiare bene e fare esercizio fisico adeguato. Ma uno dei modi più semplici per combattere la ritenzione idrica è quello di guardare la vostra dieta. Se si consumano alimenti trasformati, come mangiare carne a pranzo durante la gravidanza, si sta ingerendo grandi quantità di sodio così come riempitivi e le calorie in eccesso. Prendi il Nutrizione gravidanza avete bisogno senza RetentionCut acqua torna sulla quantità di alimenti trasformati che mangiate e di passare ad appoggiarsi fonti di proteine, invece. Per esempio, invece di avere una insalata dello chef per il pranzo, optare per il pollo alla griglia su verdure a foglia verde, con un condimento di olio d'oliva e succo di limone. Eliminando i prodotti di grano, così come tutti i prodotti alimentari che contengono glutine possono contribuire ad alleviare la ritenzione idrica. Si può sviluppare la sensibilità al grano o glutine durante la gravidanza, anche se non sono normalmente allergici a questi prodotti. Provare a sostituire i carboidrati nella vostra dieta con quinoa, miglio, riso e patate dolci. Questi carboidrati vi aiuterà a mantenere ti senti pieno, senza sensazione di gonfiore e aiuterà ad alleviare eventuali problemi di ritenzione idrica si è il consumo di acqua facing.Your è anche fondamentale per la lotta contro la ritenzione idrica. Anche se sembra controintuitivo di bere più acqua quando si conserva l'acqua, è necessario sciacquare che il sodio in più e le impurità dal vostro sistema. Se si sta bevendo bibite decaffeinato, tagliarli fuori della vostra dieta del tutto-che contengono sodio pure. Fai la tua acqua di bevanda di scelta per tutto il terzo trimestre di gravidanza, soprattutto se la ritenzione idrica è una questione chiave per la Nutrizione you.Beyond: Riposo ed esercizio fisico sono ImportantDuring tuo terzo trimestre, un adeguato riposo può essere difficile da ottenere, ma è utile nella lotta contro la ritenzione idrica . Prova appoggiato sul fianco sinistro, che aumenta il flusso di sangue al cuore, feto, utero, e reni. Resto con i piedi, che aiuta a spostare il sangue indietro fino al vostro cuore e la circolare che il liquido in eccesso che rende le caviglie si gonfiano. Un cuscino corpo può aiutare a riposare più comodamente, soprattutto di notte, e si possono trovare in tutti i negozi che vendono bambino items.Exercise è eccellente per aiutare a eliminare la ritenzione idrica. Nuoto, yoga prenatale, e passeggiate sono tutti grandi per aiutare a rimanere in forma durante la gravidanza, e aiuterà la circolazione del sangue per eliminare l'eccesso di ritenzione di liquidi. Ruotare le caviglie di frequente, e se si sta seduti o in piedi per lunghi periodi di tempo, fare pause regolari tratto di mantenere il liquido nel vostro corpo in movimento. Tubo di sostegno sono anche una buona idea se si è in piedi per lunghi periodi di tempo, in quanto possono mantenere il sangue e il liquido in eccesso dal pooling in caviglie
By:. Isabel DeLosRios