Quale Gravidanza alimenti sono i migliori per il mio bambino?

La gioia e la sorpresa di essere incinta sta cominciando a svanire un po 'e si stanno iniziando a chiedersi quali alimenti sono i cibi migliori di gravidanza. Alimenti di tutti i tipi hanno un peso emozionale inaspettata ad essi collegati. Come è possibile restringere le selezioni in modo da ottenere la migliore nutrizione per voi e il vostro bambino? Iniziare sempre con la basics.Maximize NutritionYour bambino non ha davvero bisogno di un sacco di calorie per sostenerlo; 200-300 calorie al giorno è tutto. Ciò detto, si vuole fare in modo che si sceglie alimenti che forniscono sostanze nutritive, non solo calorie. È possibile ottenere 200 calorie o più da un candy bar, ma non farà un pensare per aiutarvi a costruire un infant.Think sano e felice di quello che ti serve e che cosa il vostro bambino ha bisogno di crescere tutte quelle piccole parti e pezzi; dita dei piedi e il naso e tutto in between.Calcium - Il tuo bambino ha bisogno di molto calcio per costruire ossa e denti, per generare contrazioni muscolari adeguate e functionProtein sistema nervoso - Tutte quelle piccole cellule hanno bisogno di proteine, e senza di essa nessuno di voi può creare cellsCarbohydrates sangue - Queste fornire sia di voi con energia. Crescere un bambino è un sacco di lavoro, e così sta crescendo come un bambino Ferro - critico per prevenire l'anemia, ferro aiuta a mantenere i globuli rossi sani e trasferisce ossigeno per dove deve Acid go.Folic - Necessario per le funzioni enzimatiche efficaci ed aiutare a sangue e proteine ​​productionVitamin A - Se si desidera che le ossa forti, buoni occhi e la pelle sana, è necessario ottenere l'abbondanza di vitamina AFAT - Si può essere tentati di evitare grassi, in particolare durante la gravidanza, ma è importante per l'energia stoccaggio. Inoltre, il grasso è l'unico modo per i corpi di sviluppare e conservare le cose come la vitamina K, un fattore essenziale per la coagulazione del sangue - questo non è il momento di trasformarsi in un emofiliaco L'elenco potrebbe continuare, ma anche a partire con solo pochi ci aiuterà! arriva sulla track.What è il miglior cibo gravidanza si mangia oggi? Non c'è formula magica per i cibi di gravidanza. Mantenete il vostro apporto nutrizionale elevato e, se non l'hai già fatto, tornare al basics.Your migliori carboidrati provenienti da cereali integrali e frutta crude. Se volete mangiare pane investire in alcuni prodotti di grano germogliato - le tortillas sono particolarmente buone. Acciaio taglio farina d'avena, quinoa, farro, amaranto e grano saraceno sono tutte le grandi opzioni e può essere utilizzato tutto il giorno. Idealmente, la produzione dovrebbe essere organico, ma la scelta di quei cibi che sono più pesantemente spruzzati di acquistare biologico è meglio che comprare tutto carni conventionally.Lean contribuire a fornire un sacco di proteine. Get erba alimentato manzo, pesce selvatico, ruspante, pollame biologico e goderne. Cercare di ottenere un po 'di proteine ​​in ogni meal.Heart grassi sani, come quelli trovati in olio d'oliva e olio di cocco sono perfetti per la cottura e forno. Essi offrono un buon antiossidanti e di grande gusto, oltre a fornire i grassi necessari per il corretto functioning.Do sistema nervoso te stesso e il tuo bambino un favore e saltare dolcificanti artificiali, i prodotti contenenti caffeina e di qualsiasi forma di carne cruda o pesce. Anche i tossicodipendenti sushi possono durare nove mesi, quando la ricompensa è così dolce ai cibi end.Pregnancy non sono realmente diverso dal normale, scelte sane. E 'solo che ora, ciò che si mangia ha un effetto su di te e qualcun altro
By:. Isabel DeLosRios