La tua gravidanza dieta perfetta

Mangiare il cibo giusto durante la gravidanza è molto importante. Quando si è incinta, si deve prendere cura di due persone - voi e il vostro bambino. Devi mangiare per due. Ciò non significa che basta mangiare il doppio della quantità che effettivamente mangia. E 'in realtà significa che bisogna essere più attenti sulle vostre abitudini alimentari, perché il bambino è coinvolto qui. La vostra dieta gravidanza determinerà come sano il vostro bambino sta per essere. Se si mangia dieta nutrizionale, che si tradurrà in neonati sani. D'altra parte, le cattive abitudini alimentari possono provocare nei bambini con vari problemi fisici e mentali - che sicuramente non piace. Quindi, educare se stessi circa l'ora giusta abitudine di mangiare durante la gravidanza. Dieta nutrizionale Bisogna praticare una dieta nutrizionale. E 'molto importante per voi capire che il vostro bambino sta andando a prendere i nutrienti dal cibo che si mangia. Il bambino lo fa attraverso il cordone ombelicale. Alcune delle sostanze nutrienti che sono essenziali per voi in questa fase comprendono il calcio, zinco, ferro e acido folico. Tuttavia, ciò non significa che altri nutrienti non sono necessari - è solo che quelli citati sono più importanti. Quando si è nel primo trimestre di gravidanza, la vostra dieta gravidanza deve includere la vitamina B9 e acido folico. L'acido folico svolge un ruolo molto importante nello sviluppo del bambino, in particolare il suo sistema nervoso. Quindi, è necessario disporre di almeno 400 supplemento microgrammi di acido folico ogni giorno. Oltre a questo, si dovrebbe anche concentrarsi su alimenti che sono ricchi di acido folico, come succhi di frutta, fagioli e verdure verdi. Mangiare un sacco di questi alimenti ogni giorno. Tale dieta nutrizionale garantirà che nessun malfunzionamento congenito si verifica durante lo sviluppo del bambino. Gli alimenti ricchi di ferro Quando si parla di dieta gravidanza, alimenti ricchi di ferro sono importanti. Rende il processo di produzione di sangue nel corpo del bambino facile. Questo modo, quando si mangiano cibi ricchi di ferro, che effettivamente aiutano a rendere il vostro bambino sano. Tuttavia, al fine di assorbire il ferro rapidamente nel vostro corpo, si può anche bisogno di prendere un integratore di vitamina C o l'aiuto di un acido ascorbico. Alcuni alimenti ricchi di ferro sono le fragole, verdure verdi, e il pane integrale. Zinco e calcio La dieta perfetta gravidanza dovrebbero comprendere anche un apporto costante di calcio e zinco. Questi nutrienti rendono la procedura di sviluppo del feto molto più agevole. Il latte può essere una grande fonte di zinco e calcio. Infatti, il latte è anche una grande fonte di ferro. Quindi, si consiglia vivamente di bere latte regolarmente durante la gravidanza. Si dovrà fare in modo che si sta mangiando una qualsiasi cosa troppo. L'idea di base è di praticare una dieta ben bilanciata. Devi mangiare porzioni equilibrate da diversi gruppi di alimenti, compresi i prodotti lattiero-caseari, grassi, carboidrati, carne, pollame, pesce, verdure e frutta. Soprattutto, quando si tratta di seguire una dieta perfetta gravidanza, è necessario seguire i consigli del medico strettamente
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AlenCaller