La chiave per mangiare durante la gravidanza se non si vuole guadagnare troppo peso

Se non mantenere un occhio su ciò che si mangia durante la gravidanza, si può trovare alle prese con molti chili di troppo dopo che si esprime. La questione di esattamente quanto peso si dovrebbe ottenere è tra voi e il vostro medico, ma è molto facile per guadagnare molto di più di necessary.How molto di più? Una delle cose che sembrano mancare quando si parla di gravidanza è solo quanto di più si dovrebbe mangiare per soddisfare i bisogni del bambino. Invece, a sentire cose come "mangiare per due", che sono un grave travisamento. Quante più calorie avete bisogno ogni giorno? 200-300 calorie è tutto ciò che è necessario, e che sta assumendo siete in buone condizioni quando si arriva naturalmente pregnant.Of, come si ottiene le calorie è importante tanto quanto il numero. È possibile ottenere che molte calorie da un ordine di patatine fritte, ma che non farete voi o il vostro bambino qualsiasi good.What fa per buon mangiare durante la gravidanza? Non ci vuole molto pensato per rendersi conto che mangiare il meglio dei cibi aiuterà voi e il vostro bambino attraverso una gravidanza. Naturalmente, questo è il modo in cui si dovrebbe mangiare tutto il tempo. I cereali integrali, carni magre, un sacco di prodotti, di acqua e di cuore grassi sani sono tutti non solo accettabile, ma grande choices.To evitare di essere afflitto da la fame chimica quando va in giro, assicurarsi di portare qualche snack facile e nutriente con voi. Frutta a guscio sono una scelta perfetta. Non solo le noci offerta proteine ​​e il tipo di grassi che abbandonano il colesterolo sierico, proteggendo il cuore, sono semplici da confezionare e non si rovinano velocemente. Mantenere una mela con voi durante il giorno e con un paio di dadi che hai una grande merenda che vi darà energia e ti protegga going.Dealing con bruciore di stomaco o CravingsPretty molto ogni donna ha almeno un paio di voglie o un incontro occasionale di bruciore di stomaco. Mentre il bambino cresce c'è semplicemente meno spazio in addome e lo stomaco viene compresso. Il risultato è che a volte il cibo si dirige di nuovo l'esofago. La soluzione più semplice è quello di mangiare più piccoli pasti più frequenti. Se diventa un evento normale, tenere traccia di quali alimenti si partì ed eliminano them.Cravings sono un po 'più complicato. Fino a quando il tuo desiderio sono normali - cibo significato basata - in genere possono essere ospitati all'interno di una dieta sana. Non siate sorpresi se si ha bisogno di cose che sembrare strano o sono fuori dal tuo campo di applicazione abituale mangiare. Se, invece, ti ritrovi le cose craving come il ghiaccio, sporco o vernice, contattare immediatamente il medico. Questa condizione, chiamata pica, non è ben compreso, ma spesso indica un deficiency.Avoiding nutrizionale il guadagno di peso MonsterOne dei modi più semplici per evitare di prendere troppo peso è quello di attenersi a una dieta sana. Mantenere semplice da preparare cibi a portata di mano, e non iniziare a comprare spazzatura semplicemente perché è incinta. Inoltre, assicurarsi di spazio il mangiare per tutto il giorno - anche se avete malattia di mattina. Un pasto leggero di ingredienti crostata o secco può solo aiutarti a risolvere il tuo stomach.One delle cose più facili da fare è quello di cucinare in massa durante il fine settimana. Preparare diverse porzioni di petto di pollo alla griglia, pesce o uova sode. Tritate le verdure e lavare e strappare la lattuga. Fai un valore di diversi giorni di farina d'avena o di burritos in modo che i pasti sono facili da afferrare. A volte il polverone di fare un pasto da zero è troppo da gestire quando si mangia durante la gravidanza. Facendo uso di volte in cui si ha l'energia è una soluzione intelligente
By:. Isabel DeLosRios