Pianificazione pasti sani per i bambini

Dopo dodici anni l'USDA ristrutturato le informazioni fornite nella sua piramide alimentare per una sana alimentazione. Si sono resi conto che avevano bisogno di rendere più facile le informazioni da usare per tutti, soprattutto i bambini. Hanno letteralmente girato a testa in giù. Invece di scatole che dividevano i gruppi alimentari, hanno aggiunto strisce dai colori vivaci che rappresentano ciascuno dei prodotti alimentari. In ultima analisi, è diventato molto più facile per i genitori di pianificare i pasti sani per la loro kids.Along con la riprogettazione hanno incluso diversi modelli di assunzione di cibo che risponda alle esigenze individuali. I bambini che sono molto attivi o che hanno un metabolismo più elevato bisogno di più calorie, rispetto a un bambino che è meno attivo o ha un metabolismo più lento. Le quantità consigliate di alimenti che abbiamo bisogno di consumare ogni giorno derivano da tutti i singoli gruppi di alimenti. Questo include cereali, verdura, frutta, carni e prodotti di carne, latte e Oils.The stimati fabbisogno calorico giornaliero sono divisi in dodici modelli di assunzione che vanno da 1000 calorie a 3200 calorie. Questi livelli di calorie sono stati fissati per aiutare le persone in una vasta gamma di categorie. Per esempio una gamma di calorie per i bambini tra i due e il 18 sarà diverso a seconda dell'età, del sesso e dell'attività calorie level.Counting può essere un compito noioso, ma hanno reso davvero facile per noi, prendendo la congettura risolve del quadro. Ecco quello che hanno fatto, hanno preso i componenti di ogni gruppo alimentare, poi messo in un grafico che ci dice esattamente quante porzioni di ciascun alimento che need.Example: Al fine di rimanere entro le linee guida per il 1200 calorie avremmo bisogno di servire: 1 tazza di Fruit1 tazza di Vegetables3 once. di Grains2 once. di salumi e carne prodotti 2 tazze di Milk3 cucchiaini di oli o FatsPlus possiamo includere un altro 165 calorie in altri momenti della giornata, per esempio spuntino time.When hanno ridisegnato la piramide non hanno fatto cambiamenti drastici alle linee guida dietetiche. Il miglior consiglio nutrizionale è sempre stato quello di mangiare una varietà di cibi. In combinazione con l'attività fisica che bilancia la quantità di alimenti consumati rispetto alla quantità di esercizio fisico che facciamo. Essere sicuri di mangiare cibi da ciascuno dei gruppi di alimenti, e scegliere cibi a basso contenuto di grassi saturi e colesterolo. Inoltre abbiamo bisogno di guardare la quantità di sale e di zuccheri che consume.In conclusione, i messaggi che stanno cercando di trasmettere a individui, famiglie e bambini è mangiare a destra di tutti i giorni, essere fisicamente attivi tutti i giorni, e per divertirsi mentre si fa così.
Da: mort poppa