Fatti importanti circa la dieta mediterranea

Un regime di dieta che sta guadagnando in popolarità in molte parti del mondo si basa sulle pratiche di ristoro delle persone che popolano la regione del Mediterraneo. Molte persone hanno sentito parlare della dieta mediterranea, ma non sono particolarmente familiarità con alcune delle specifiche della routine di mangiare. Al fine di aiutarvi a diventare più familiarità con la dieta mediterranea, una considerazione di otto elementi utili riguardo gli elementi di questo regime da pranzo può essere più utile a voi. Naturalmente, questi sono solo alcuni punti fondamentali a parlare di questa preziosa routine di dieta. Prima di intraprendere qualsiasi tipo di programma di dieta, tra cui la dieta mediterranea, è necessario prendere il tempo di consultarsi con il proprio medico per accertarsi che un regime proposto è adeguato al tuo stato di salute. Otto Informazioni generali sulla dieta mediterranea Gli elementi chiave della dieta mediterranea sono, frutta fresca e verdura, cereali integrali, olio di oliva, pesce e vino con moderazione. A causa di questa combinazione, la dieta mediterranea è una delle più sane regimi di dieta per essere trovati ovunque sul pianeta. Carne e prodotti animali sono consumati in piccole quantità nella dieta mediterranea. Infatti, quando la carne è incluso nel regime dieta, è pollame o pesce nella stragrande maggioranza dei casi. La carne rossa non è un alimento base nella dieta mediterranea e raramente è mangiato da aderenti a questa dieta di routine. Le persone che effettivamente popolano i paesi intorno al Mar Mediterraneo si vedono raramente mangiare carni rosse di qualsiasi tipo. Inoltre, i prodotti lattiero-caseari sono utilizzati solo con parsimonia all'interno della dieta mediterranea. Per esempio, se il latte è incluso in un pasto o nella preparazione di alimenti, è della varietà a basso contenuto di grassi o non grassi. Le uova sono raramente inclusi nei pasti mediterranei. In effetti, un mangiatore di uova pesante è uno che ha quattro uova alla settimana. Con il moderato consumo di pesce, la dieta mediterranea permette seguaci una straordinaria fonte di acidi grassi Omega. La ricerca ha dimostrato che un filo dieta con acidi grassi Omega lavora per prevenire le malattie cardiache, ictus e persino alcuni tipi di cancro. Molte persone non informate possono trovare facendo la dichiarazione, la dieta mediterranea non è solo per me, è troppo ricca di grassi. In verità, la dieta mediterranea è ricca di alcuni tipi di grasso. Verso l'alto di 35-40 per cento delle calorie assunte attraverso questa dieta non provenire dai grassi. Tuttavia, la dieta mediterranea è notevolmente basso contenuto di grassi saturi. E 'di grassi saturi che ha conseguenze negative sulla salute e il benessere di una persona. La dieta si basa fortemente su olio d'oliva. Questo è il motivo principale per cui la dieta è più alto in grasso che ci si potrebbe aspettare. Olio di oliva ha dimostrato di aumentare il livello di colesterolo HDL noto anche come colesterolo buono. La dieta mediterranea è estremamente elevato di antiossidanti e fibre, due elementi che hanno dimostrato di essere utile nel prevenire le malattie cardiache e alcuni tipi di cancro. Le pratiche alimentari della regione mediterranea risalire le loro origini ai giorni della Repubblica romana e l'impero romano, a partire da circa il quarto secolo aC. La dieta mediterranea è diventata di interesse più internazionale nei tempi moderni fin dal 1945. Un medico di nome Ancel Keys è stato responsabile per incoraggiare i propri pazienti negli Stati Uniti per girare al regime di dieta mediterranea. La sua difesa è aumentata la consapevolezza della dieta mediterranea in altri paesi in tutto il mondo pure. Conclusione Armati di questi, fatti elementari di base circa la dieta mediterranea, vi troverete in una posizione migliore per determinare se questo reggimento dieta è appropriato per voi e il vostro stile di vita. Come si può vedere, la dieta mediterranea è stata seguita da persone in molte parti del mondo, al di là della regione del Mar Mediterraneo per un bel periodo di tempo prolungato
By:. Jeet35