Healthy Ricetta Insalata di cavolo - Indicazioni e ingredienti per fare il meglio Insalata di cavolo

Provate questa ricetta insalata di cavolo sano , leggermente cucinare e aromatizzare la vostra cavolo per un molto diversi sapori che la coleslaw tipico . Cavolo è un ortaggio molto nutriente , ma ha un po 'di un boccone e ammorbidire l'alto lo rende molto più amichevole e più probabilità di essere devoured.Walnuts aggiungere un po' di proteine ​​e di grassi omega-3 , rendendo questa insalata di più di un pasto. Mele aggiungere qualche dolcezza che va bene con le spezie indiane . Se ti piace un po 'più di dolcezza provare la cannella , e se sei un fan di piccantezza prova ad aggiungere il pepe di Caienna. Una piccola quantità di olio di cocco e succo di limone per fare una versione vegan molto più sano che la coleslaw maionese a base di solito dressing.Makes sufficiente per 4 grandi cavoli Ricetta portions.Healthy Ingredients1 /2 tazza di fette onion1 cucchiaino di cocco oliva2 tazze di cavolo affettato ( 1 /2 di una testa di medie dimensioni ) 1 mela media , sliced1 /4 di tazza di noci , chopped1 tazza di carota , gratedFresh coriandolo , chopped1 cucchiaino cumin1 cucchiaino turmeric1 cucchiaino di cannella ( facoltativo ) 1 cucchiaino di pepe di Caienna ( opzionale) 1 lime o limone , juicedHealthy Ricetta Insalata di cavolo DirectionsPut una grande padella a fuoco medio , quindi aggiungere l' olio di cocco . Mescolare la cipolla con l'olio , e soffriggere finché non si ammorbidiscono e translucent.Add il cavolo , mescolando un po ' a cappotto con olio , poi lasciare cuocere fino a quando non inizia ad appassire . Mettere le fette in the.apple prossimo , cucinare loro qualche minuto , poi la walnuts.Put le carote grattugiate in prossima , mescolando attraverso , quindi aggiungere il coriandolo fresco e le spezie . Se non ti piace il coriandolo , o non riesci a trovarlo, è anche possibile utilizzare o foglia di prezzemolo piatto o basilico fresco . Assicurarsi che le spezie vengono mescolati attraverso per rivestire la verdura evenly.Squirt il succo di lime o limone su tutto il piatto , e lasciare sul fuoco per un altro minuto o due . Servite guarnito con altre noci o coriandolo tritato. Spero che ti piace questa ricetta insalata di cavolo sano
By: Heather Nauta