Consigli per una sana alimentazione: Whole Foods For Life

E 'l'inizio del nuovo anno - per la maggior parte di noi la festa è finita e così la realtà associato con eccessiva indulgenza è verificato! Potrebbe essere iniziato con una manciata di innocenti spuntini "piacere" in precedenza durante l'anno civile; siete a conoscenza di quelli che avevi intenzione di assaggiare "una sola volta", e prima di rendersene conto, hanno iniziato ad essere una pratica. Ora si stanno esaminando le cifre sulla vostra scala con una combinazione di angoscia e shock.The trucco per rimanere in corso è quello di mangiare pasti destinati a soddisfare voi e portare a compimento ti senti, ma sono deliziosi allo stesso tempo. La soluzione migliore? Organici tutto-alimenti, insieme a una varietà di erbe, condimenti e aromi pungenti per includere tutto il sapore che ci si mai want.You bisogno di selezionare gli alimenti che sono stati appena modificati da sempre raccolto. Non sono stati fresati mondati (con poche retrocessioni), terra, separati in a vari elementi, e certamente non messi insieme con sostanze chimiche conservanti e aromi artificiali. Per esempio, i cereali integrali invariati come riso, miglio, così come l'orzo sono cibi integrali, mentre anche farina integrale ha subito qualche trasformazione. Allo stesso modo, i dadi sono trasformati tutto-alimenti, ma oli naturali (anche i molti nutrienti) sono processed.Scientists nome di ingredienti che comprendono solo una parte del cibo tutto originale - come oli, transfats, zucchero e amidi - "frazionato" alimenti, a causa del fatto che stanno costituiti solo una frazione dell'intero prodotto alimentare. Inoltre essi consistono solo una piccola frazione di articoli nutrienti originali di un alimento. Le sostanze nutrienti in prodotti alimentari intero completano e rafforzano l'un l'altro, spesso si potrebbe dire che gli scienziati stanno comunque cercando di riconoscere. Vitamine in frutti interi salvaguardare gli oli di noce attraverso irrancidimento; vari altri nutrienti contribuiscono a rendere le proteine ​​con amidi molto più digeribili. Quando si consuma un alimento frazionato, si perde sul pieno deal.For migliaia di protezione di anni, cibi integrali sono persone sostenute. Hanno consegnato una nutrizione adeguata per la salute e la riproduzione con fuori con conseguente aumento di peso e problemi di salute. I nostri corpi funzionano come sistemi ben sintonizzati su cibi integrali. Corriamo in difficoltà una volta che mangiamo alimenti trasformati che hanno solo una parte dei nutrienti presenti nei cibi integrali o fabbricati con ingredienti che il suono più simile a un zuppe chimici. Si può solo mettere il combustibile sbagliato in una macchina per così tanto tempo prima che si rompe. Se siete curiosi di saperne di più su questo argomento, un ottimo libro è "La trappola Pleasure" di Doug Lisle & Alan Goldhamer.Even se mangiare una dieta cibi integrali può sembrare complicato, in realtà è abbastanza fondamentale. Hai quattro aree principali: fagioli, cereali integrali limbs, ortaggi, frutta e noci .. Se avete problemi con il grasso in eccesso, potrebbe sorprendervi sapere che i ricercatori sono in realtà sostenendo l'aggiunta di un po 'di noci insieme nel piano alimentare, come alternativa agli oli naturali, burro, margarina, e anche altri grassi. (Questo probabilmente funziona solo se si consumano solo un quarto a 1/3 tazza di noci ogni giorno, invece di, ma non in aggiunta, i grassi e gli oli frazionati.) Prodotti di noci intere fornire nutrienti benefici e anche contribuire a frenare cravings.A aspetto significativo di una dieta alimentare tutto si sta muovendo su da terra e cereali raffinati (pane -. sì pane integrale, pasta, tortillas, cereali più prima colazione, e così via), a grani non danneggiati, insieme con la sostituzione di succo di frutta con frutta intera . Per saperne di più su questo cambiamento critico il mese successivo, quando si tratta di come una cosa chiamata l'indice glicemico può cambiare il modo di scegliere gli alimenti che mangiate
By:. Beth Davvis