Come trattare l'ansia con lo Yoga

L'ansia è una condizione di salute mentale che può provocare sensazioni di panico o mancanza di respiro. Ci sono diverse categorie diagnosticabili di ansia, ma il trattamento di ansia, con un metodo di guarigione alternative, come lo yoga, possono essere efficaci, secondo BKS Iyengar, autore di "Yoga:. The Path to Salute Olistica" Lo yoga può calmare il sistema nervoso, alleviare la mente e abbassare la frequenza cardiaca - tutti positivi quando si tratta di ansia. Come per ogni nuovo esercizio di routine, consultare prima il medico. Cose che ti serviranno
parete
Pillow
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gambe fino al muro Pose
1

sedersi vicino a un muro in una posizione con le ginocchia piegate e le piante dei piedi sul pavimento. Inserite la vostra anca destra contro il muro, tenendo le ginocchia piegate.
2

Girare in vostro corpo fino a quando le gambe vengono premuti verso l'alto contro il muro e la parte superiore del corpo, che è sul pavimento. Riposare la testa su un cuscino.
3

Mantenere questa posizione per cinque minuti. Ruotare le caviglie in senso orario un paio di volte, poi in senso antiorario un paio di volte per alleviare qualsiasi formicolio alle gambe.
4

Mantenere la posizione per altri cinque minuti, poi abbracciare le ginocchia verso il petto. Arrotolare per il lato destro e rimanere lì per qualche istante.
5

Ascesa indietro delicatamente per una posizione seduta dalla posizione laterale.