Hai una cattiva postura? Sei vittima di un fastidioso mal di schiena? Ti capita spesso sentite stanchi svolgere le normali attività quotidiane? Se avete risposto sì a una di queste domande, si può trascurare i muscoli addominali. Qual è l'importanza di formare i muscoli addominali? Per uno, un forte tronco sarà alleviare la pressione al largo della schiena e diminuire la probabilità di dolore o lesioni, due problemi che solo aumentare con l'età. Inoltre, lavorando l'addome fornirà la stabilità, supporto e resistenza che manterrà il vostro intero corpo mobilitata e pronta a impegnarsi in varie attività quotidiane. Un grande esercizio addominale è la torsione del tronco, che si rivolge principalmente gli obliqui, ma colpisce anche il tronco in generale, pure. Lavorare questi muscoli aiuterà a mantenere una buona postura e la costruzione di forza di tutto il corpo. Cose che ti serviranno
Bilanciere /Scopa /asciugamani
Show More Istruzioni
1
sedersi su una panchina con la schiena dritta e piedi ben piantati per terra. I piedi devono essere posizionati alla larghezza delle spalle.
2
Afferra un bilanciere, tubo di resistenza, o un palo e posizionarlo dietro al collo. Appoggiarla su sei dietro le spalle.
3
Twist in vita in modo lento e controllato. Mantenere i muscoli addominali serrati per tutto il movimento, ed evitare di usare le gambe o fianchi per facilitare la torsione. Questo è considerato una ripetizione.
4
Ruotare il busto verso il lato opposto.
5
completi tre serie di dieci ripetizioni per ogni lato.