Come costruire un banco in casa Premere

Una panca è un semplice pezzo di attrezzature sportive che è possibile utilizzare per aiutare a sviluppare la vostra forza superiore del corpo. Se non si desidera iscriversi in una palestra o acquistare un banco di stampa è possibile tagliare i costi per costruire il proprio. Mentre questo è più tempo, è anche conveniente come l'unico costo finanziario sia le materie prime di legno e viti. Cose che ti serviranno
cacciavite
11 2-by-4 pezzi di legno
4 2-by-6 pezzi di legno
Saw
Nastro di misurazione
borsa 1-libbra di viti
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1

vide due 2-by-6 pezzi di legno in parti uguali. Questo sarà basato sulla vostra altezza - il più alto sei, più a lungo i pezzi e viceversa. Misura dalla vostra testa per il culo per determinare la lunghezza specifica.
2

Saw sette dei 2-by-4 pezzi in lunghezze da 11 pollici.
3

Vite uno dei 11 pollici 2-by-4 pezzi a metà strada tra i due 2-by-6 pezzi per essere stabilizzati.
4

Vite due dei 11 pollici 2-by- 4 pezzi nel lato del pezzo che hai fatto al punto 3, che forma due gambe.

5 Ripetere il punto 4 sul lato opposto.
6

vite due dei 11 pollici 2-by-4 pezzi sulle gambe, che collega entrambi i set andando perpendicolare a entrambi.
7

visto due lunghezze di 40 pollici da 2-by-6 pezzi di legno.
8

ha visto un piccolo foro nella parte superiore di ciascuna delle lunghezze dal punto 7. Questi solchi sono per il vostro bilanciere per sedersi.
9

Avvitare il 40 pollici 2-by-6s in entrambi i lati del banco, vicino a dove la tua testa sarà mentire.
10

Rafforzare il tutto con viti supplementari.