Come allenarsi con scarpe Forza

scarpe Forza sono utilizzati da molti atleti in diverse discipline sportive. Essi specificamente aumentano potenza esplosiva, potenza anaerobica e capacità saltellanti. Questo viene fatto mettendo una quantità extra di attenzione per i muscoli del polpaccio e tendine di Achille. Queste scarpe possono ben essere incorporati in allenamenti esistenti oppure possono essere usati da soli. Un'altra caratteristica aggiunta di scarpe di forza è che non provengono solo con alte cime per un migliore supporto della caviglia, ma sono anche lo stesso peso di scarpe normali. Cose che ti serviranno
Jump rope
Plyo scatola
Mostra più istruzioni
1

indossare loro di lavorare. Un modo semplice per usarli è quello di semplicemente metterli su e andare anche se la vostra routine quotidiana. Indossare loro di lavorare, a scuola, fare la spesa o semplicemente in giro per casa.
2

andare a correre. Mettere le scarpe forza e fare un cardio normale correre con loro. Essere a conoscenza di eventuali rocce o superfici frastagliate. La piattaforma non offre un'area di contatto tanto quanto una scarpa da corsa regolare.
3

Do pliometria. Prendi una scatola plyo, passi di aerobica, panca o di un passo su una scala. In piedi di fronte ad essa, poi saltate su e hop di nuovo giù.
4

Bound la tua strada attraverso il pavimento. Delimitazione è un esercizio in cui si prende grandi passi in più quando si esegue. Immaginate di Corsa ad ostacoli, ma non si è salto in alto, si sta invece salti di distanza
5

corda salto.. Assicuri ottenere una corda abbastanza lunga per compensare l'altezza aggiunta delle piattaforme. Inoltre, se si vuole aumentare l'intensità, utilizzare una corda ponderata.