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  • Come fare un alternata Bent Leg - Reverse Crunch

    Un alternando piegato gamba inverso Crunch è un esercizio di base abbastanza facile per i muscoli addominali inferiori. Il alternato richiede un certo coordinamento , ma è un compito molto semplice . Questo è un ottimo esercizio per i principianti o chiunque che vogliono tono loro pancia . Cose che ti serviranno
    Mat
    Show More Istruzioni
    1

    Sdraiatevi sulla schiena con le braccia rilassate lungo i fianchi . Spingere la schiena piatta nella stuoia e sollevare le gambe . Le ginocchia devono essere piegate con un angolo di 90 gradi .
    2

    Lascia la gamba destra fino a quando il tallone tocca il pavimento durante l'espirazione e mantenere la schiena piatta .
    3

    Inspirare e portare la gamba dietro fino
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    . Dopo la gamba destra è tornato alla posizione di partenza , cadere la gamba sinistra ed espirare.
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    portare la gamba sinistra indietro e rientro di nuovo la gamba destra . Continuare alternando le gambe fino a che avete fatto 10 ripetizioni per gamba .