Come aumentare il mio Bicipite Curl Reps

bicipite riccioli sono la forma più comune di formazione di peso per indirizzare il bicipite vetrina. Più ripetizioni con questo popolare traduce esercizi a risultati migliori. Per aumentare il numero di ripetizioni bicipite ricciolo che si possono fare, si dovrà aumentare la tua forza, che richiede cambiando il peso dei vostri dischi. È anche possibile raggiungere questo modificando il modo di eseguire le ripetizioni. Cose che ti serviranno
manubri di peso variabile
Chin-up bar
Show More Istruzioni
1

Eseguire il maggior numero chin-up, come si può gestire. Questo è un buon modo per aumentare la tua forza. Con il palmo della mano rivolto verso l'alto, tirare il busto sopra la traversa, allineando il petto con esso. Stringere i muscoli addominali a come si tira verso l'alto.
2

Prendete un paio di manubri in un peso con il quale si desidera avviare. Dritto in piedi, sollevare il braccio uno alla volta dai vostri lati per il petto con il palmo della mano rivolto verso l'alto. Se siete di mano destra, inizia con il braccio destro e poi seguire l'esercizio con la sinistra. Contare il destro /sinistro rep come uno ciascuno.
3

sedersi su una sedia o banco e fare più ripetizioni con i vostri dischi. Tenere la schiena dritta, con gli addominali tirati in, come si tira il braccio con il peso fino al petto.
4

Passare a una coppia di manubri più leggeri e ripetere le variazioni di ciascuna delle sopra curl bicipite esercizi rep.
5

eseguire altre esercizi con i pesi tra ripetizioni bicipite, permettendo i bicipiti di rilassarsi come vi concentrate su altri muscoli.