Come utilizzare frutta per guadagnare peso muscolare

Frutta non sono spesso citati nello stesso respiro, come pollo, bistecca, uova e altri alimenti ad alto contenuto proteico, quando il sollevamento pesi è interessato. Frutta, tuttavia, è un alimento importante per sollevatori di pesi, in quanto fornisce il corpo con l'acqua che spesso viene perso durante gli allenamenti e le sostanze nutrienti che altrimenti non possono ottenere. Molti sollevatori di pesi erroneamente respingere frutta a causa del suo contenuto di zuccheri naturali, ma è improbabile che si otterrà il grasso dal mangiare frutta. Istruzioni
1

Mangia tutta la frutta come spuntino. E 'difficile passare attraverso il giorno senza uno spuntino, soprattutto quando si sta bruciando un sacco di calorie sollevamento pesi. Fate il pieno di frutta intera, come banane, pere, mele e fragole, invece di cibi non sani.
2

Mix intero o pezzi di frutta in un frullatore con altri alimenti per creare un frullato post-allenamento . Mangiare dopo si solleva pesi previene la stanchezza e aiuta il corpo a recuperare. E 'meglio non mangiare esclusivamente frutta dopo un allenamento, ma aggiungerlo in un frullato o di mangiare un po' come un lato contribuirà a riempire le sostanze nutrienti e l'idratazione persa.
3

Preparare un lato di frutta con ogni pasto. Mangiare cinque fragole oltre a una bistecca o avere una mela con una insalata fornisce il corpo con un complemento salutare di nutrienti e vitamine. Concentrandosi esclusivamente sulle proteine ​​drena il vostro corpo delle sostanze nutritive necessarie, che a sua volta rende più difficile il sollevamento pesi.
4

mangiare la frutta a basso contenuto di zucchero, come frutti di bosco, pesche, albicocche, fragole e fichi per evitare di aumentare grasso.