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mangiare proteine magre. Alcuni sostenitori di bodybuilding suggeriscono una varietà di fonti di proteine per aumentare la muscolatura senza aumentare di grasso. Pollo bianco-carne, pesce e tagli magri di carne di manzo sono le principali fonti di proteine di carne, anche agnello e selvaggina offrono un gradito cambiamento di ritmo.
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Aggiungi fonti di proteine vegetali per la vostra dieta per integrare la vostra assunzione di carne. Non solo i fagioli, legumi, prodotti di soia e ricotta contengono proteine, che forniscono aminoacidi e fibre, necessari per un corpo sano e attivo.
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Considerare l'assunzione di integratori per migliorare la vostra dieta e fornire nutrienti costruzione muscolare. Se non stai ricevendo abbastanza proteine dal vostro programma di mangiare regolarmente, è possibile acquistare proteine in polvere, a base di soia o di siero di latte prodotti e mescolarle con i liquidi per una proteina ricca di bere.
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Aggiungi carboidrati per la vostra dieta. Senza abbastanza carboidrati, il corpo entra in chetosi, un processo in cui il metabolismo accelera e il tuo corpo brucia grassi ad un tasso maggiore. Esperti nutrizionisti sono d'accordo sul fatto che questo tipo di dieta è dannosa per il vostro corpo, in particolare i reni e il fegato. Comprendono i carboidrati ricchi di vitamine che si trovano naturalmente nella frutta, verdura e cereali integrali.
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Bere molta acqua quando si mangia per guadagnare il muscolo. L'aumento dei livelli di proteina messo uno sforzo supplementare sul reni, e un sacco di acqua non mancherà di tenere bene il vostro funzionamento del sistema.