Il tricipite inversa ricciolo viene fatto usando una puleggia alta. Tenere la puleggia con il palmo rivolto verso di voi e il gomito in una posizione piegata. Tirare verso il basso e indietro in modo che il braccio è parallelo al vostro corpo, quindi tirare verso il basso per raddrizzare completamente il braccio e, infine, tornare alla posizione di partenza per completare una ripetizione.
Proper Form
Durante l'esecuzione di questo esercizio, è necessario affrontare la puleggia, dritto in piedi con una leggera curva in ginocchio. Per ottenere di più i tricipiti inversa arricciare si dovrebbe aggiungere una leggera torsione verso il basso per la parte inferiore del movimento. Se non si utilizza la forma corretta si aumenta il rischio di lesioni e diminuire l'efficacia dell'esercizio. | Photos.com Altri esercizi tricipiti
Se don 't hanno accesso a una puleggia, ci sono altri esercizi che potete fare al posto del tricipite inverso curl per indirizzare i tricipiti. Questi includono il tuffo tricipiti, che richiede solo di avere accesso ad una sedia, e il tricipite contraccolpo e in testa estensione tricipiti, entrambi i quali richiedono solo pesi a mano. Questi esercizi sono tutte buone opzioni per le persone che esercitano in casa.
Considerazioni
eseguire Solo tricipiti esercizi ogni altro giorno, come i vostri muscoli hanno bisogno la possibilità di riposare. Per ottenere i migliori risultati, variano i tricipiti esercizio si utilizza, la quantità di peso si utilizza e il numero di ripetizioni che si eseguono. Ciò mantiene i muscoli di diventare abituati al vostro allenamento e sfide in modo da ottenere più forte.