formazione passo aerobico è di solito tenuto da un professionista certificato che ha ottenuto la certificazione in un corso di fisica di base ed ha ulteriormente specializzato in esercizi di gruppo messo in musica.
Moves
classi passo più aerobici sono costruiti attorno a una serie di mosse che vengono eseguite su o intorno a una piattaforma di passo. Alcune mosse comuni includono il V-passo, sopra le righe, il bicipite femorale curl, affondi, ripetitore ginocchio, L-passo, e il passo base.
Piattaforma
La piattaforma (chiamato un passo o anche un banco) non è necessario e una routine passo può essere eseguito sul terreno. Il passo è ovunque da 4 pollici a 10 pollici di altezza, a seconda della capacità del singolo. La maggior parte delle persone preferiscono lavorare su un gradino alto 8 pollici.
Sicurezza
La zona più probabilità di essere feriti in una classe di aerobica step è il ginocchio. Si deve prestare attenzione al fine di assicurare che il ginocchio non si flette oltre il piede durante l'esecuzione di aerobica step.
Tendine d'achille
Quando passo, il passo dovrebbe posizionare il piede pieno sulla piattaforma. In caso contrario, c'è il rischio di causare lesioni al tendine d'Achille.
Calorie bruciate
un'ora aerobico classe di formazione 1 passo, le ustioni medie partecipanti tra 400 e 600 calorie. L'altezza del gradino e il peso del partecipante influisce questo importo.
Nome
Molti corsi di formazione di aerobica step sono chiamati Reebok passo dopo il creatore originale della plastica piattaforma di passo.