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Scegli un'attività che ti piace di costruire la vostra resistenza. Se vi piace l'attività fisica, si hanno maggiori probabilità di attenersi ad esso. È necessario attenersi ad esso per un po 'di tempo per vedere i cambiamenti nella vostra capacità di resistenza. Tutto ciò che ottiene la frequenza cardiaca e ti fa rompere un sudore è una buona scelta.
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Cammina ovunque se non riesci a trovare una attività fisica ti piace abbastanza da fare su una base costante. Tutto ciò che serve è un paio di scarpe da ginnastica e un po 'di motivazione. Chiedete al vostro coniuge o figli a unirsi a voi e di trasformarlo in un affare di famiglia.
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prendere le scale anziché l'ascensore. Secondo l'American College of Sports Medicine, si può esercitare in periodi più brevi e si accumulano i minuti per tutta la giornata. Questo metodo è efficace come lavorare fuori per 30 minuti filati.
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Mescolare i livelli e le attività di intensità. A piedi quando ci si sente stanchi e jogging quando ti senti energico. Prendete una classe di spinning o nuotare per rompere la vostra routine regolare sulla macchina ellittica. Mantenere il vostro corpo indovinare ti sfiderà, aumentando la vostra resistenza ulteriormente.
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Impostare un obiettivo. Alcune persone trovano più facile attenersi a un esercizio di routine, se stanno addestrando per qualcosa in particolare. Maratone e triathlon sono buone scelte. Se sei un ginnico novizio, iniziare con una corsa 5K invece di un 26-miglio-lunga maratona, o puntare ad un principiante o sprint triathlon.
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assumere un personal trainer. Se avete mai prima forza addestrato, un allenatore è ben la pena di investimento. Un buon allenatore vi insegnerà forma corretta e come rimanere senza infortuni durante il sollevamento pesi.