Come funzionare più velocemente con fartlek , Tempo e Hill esecuzione

Qui ci sono diverse tecniche di addestramento che mucchio ulteriore stress sul tuo corpo , ma si traducono in una maggiore velocità di esecuzione . Cose che ti serviranno vestiti alla Running | Scarpe Running | Calze Running | Orologi Running | Riviste corso
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1

Prova fartlek . Questa attività , il cui nome significa " gioco di velocità " in svedese , è quello di integrare esplosioni di velocità nel bel mezzo di un lungo periodo.
2

Usare i marcatori da fare fartlek . Scegliere diversi alberi o pali della luce , per esempio , o di andare per tempo , ad esempio 30 secondi a 1 minuto.
3

variare la vostra routine con una corsa di tempo . Questo viene fatto ad un ritmo incalzante che si può mantenere per circa 15 a 25 minuti.
4

Usate colline per resistenza . Con il raggiungimento di una serie di sforzi in salita , è possibile migliorare la forza e , indirettamente , la velocità.
5

Jog o camminare giù per le colline tra sforzi.
6

Warm up e raffreddare bene quando fare qualsiasi lavoro di velocità . Assicurati di allungare dopo.