Perdere Coscia grasso rapidamente - Come ottenere Cosce tornite

Vuoi sbarazzarsi di quelle cosce di tuono Ora che l'estate è qui, sono sicuro che si vuole perdere il grasso della coscia in modo che si può guardare grande in costume da bagno?. certo esercizio può essere di grande aiuto a bruciare i grassi sulle cosce. Ai fini del lavoro fuori, le cosce possono essere divisi in 3 parti - parte anteriore della coscia o il quadricipite, posteriore della coscia o muscoli posteriori della coscia e la parte interna ed esterna della vostra hips.You deve iniziare l'allenamento con un riscaldamento . Saltare con la corda per circa 5 minuti dovrebbe essere buono enough.After siete attraverso con il salto, è possibile iniziare con le vostre workout.Exercises che sono per quadricipite includono squat jump e squat corretta. In uno squat jump, si salta un po 'di tempo a salire. Si deve cercare di fare 10-12 ripetizioni di ciascuno di questi esercizi senza riposo in mezzo. Dopo aver completato entrambi, si può riposare per un minuto prima di iniziare di nuovo. 3 set di questi due esercizi dovrebbero essere più che sufficienti per indirizzare grasso sulle quadriceps.As quanto muscoli posteriori della coscia sono interessati, stacchi rumeni sono il miglior esercizio. Ecco come si esegue questo esercizio: Metti due piastre di fronte a voi e mettere i piedi sulla parte superiore delle piastre (solo la parte anteriore dei piedi). Tenere un bilanciere tra le mani e con le ginocchia leggermente piegate, piegare verso il basso fino a sentire i femorali completamente allungato. Ora, ottenere tutta la strada fino ed eseguire questo movimento again.Try di fare 3 serie di questo esercizio con 12-15 ripetizioni in ogni grasso set.To bruciare sui lati dei fianchi da eseguire affondi laterali con manubri in entrambe tua mani. 3 serie con 15-20 ripetizioni dovrebbero essere abbastanza per voi. Dopo aver fatto questo allenamento, assicurarsi di eseguire determinate gamba stiramento exercises.This allenamento può essere sabbiati e sciogliere il grasso dalle cosce in modo da avere grande legs.Doing guardando questo allenamento due volte a settimana dovrebbe essere buona enough.If vuoi accelerare la perdita di grasso, è una buona idea di combinare un allenamento con un buon bruciatore di grasso di qualità. Bruciatori di grasso che sono clinicamente dimostrato può aumentare il vostro metabolismo e aiutare a sciogliere il grasso, anche dalle zone più ostinate
By:. Vanessa Prezzo