La vitamina B1 (tiamina) E perché ne abbiamo bisogno

La vitamina B integratori sono noti come solubile in acqua e perché non possono essere immagazzinati nel corpo. Pertanto qualsiasi vitamine che non vengono utilizzati dal corpo sono escreti con le urine. A causa di questo fattore è necessario un approvvigionamento continuo di loro sia nel vostro cibo o prendendo un integratore complesso B daily.The migliore fonte di vitamina di vitamina B1 o tiamina sono di maiale, cereali integrali, di segale o farina integrale, germe di grano o di marina e kidey carenza beans.A in B1 è rara nei paesi sviluppati, ma i neonati possono avere un basso B1 se sono mangime che non hanno aggiunto B1 o qualcuno che beve alcol in eccesso può avere la malattia nota come beri-beri. Questa condizione comporta confusione, perdita di massa muscolare, problemi nervosi e una rapida frequenza cardiaca. Per ottenere il maggior numero di vitamine dal vostro alimento, è necessario conservare in frigorifero i prodotti freschi e di mantenere il latte e cereali lontano dalla luce intensa. Le vitamine sono facilmente distrutti o sbiaditi durante la preparazione e la conservazione impropria. Se state prendendo un supplemento di vitamina B si dovrebbe conservare la bottiglia in un luogo asciutto a Sala temperature.Our cervello usa tiamina per aiutare a convertire il glucosio o di zucchero nel sangue in combustibile. Se non avessimo questa capacità del cervello può rapidamente a corto di energia. Questo può quindi portare a stanchezza, depressione, irritabilità, e /o ansia. Una carenza può anche portare a problemi con la nostra memoria, la perdita del nostro appetito, insonnia e disturbi gastrointestinali. Se consumiamo troppo di carboidrati raffinati, come ad esempio zuccheri semplici questo può portare a una fuga di alimentazione del corpo di B1.Thiamine nei nostri alimenti possono essere facilmente degradati. Quando solfiti sono aggiunti agli alimenti come conservante che attaccano tiamina a livello cellulare, riducendo di fatto la quantità di B1 che è disponibile nel nostro cibo. Si raccomanda che tutti dovrebbero acquistare prodotti freschi e di alimenti in modo che le vitamine sono al massimo livello disponibile. Mangiare cibi veloci su base regolare è una delle cause delle popolazioni abbassato assunzione di adeguate quantità di vitamine. Questa è la ragione per cui alcuni di noi deve essere l'assunzione di vitamine in più nella nostra assunzione giornaliera di alimenti, a integrazione di quelli che non stiamo ottenendo nella nostra dieta
By:. Myrna Peterson-Schmidt