La meditazione per ridurre lo stress, gestione dello stress

La meditazione è un gruppo di tecniche di allenamento mentale. È possibile utilizzare la meditazione per migliorare la salute mentale e le capacità, e anche per contribuire a migliorare la salute fisica. Alcune di queste tecniche sono molto semplici, così li si può imparare da un libro o un articolo, mentre altre richiedono una guida da un teacher.Meditation meditazione qualificato è l'intenzionale autoregolamentazione di attenzione. Si migliora la concentrazione e la consapevolezza come un individuo si concentra sistematicamente e intenzionalmente su particolari aspetti della sua esperienza interiore o esteriore. Si tratta di un modo di prestare attenzione di proposito, nel momento presente, e nonjudgementally. La meditazione può avere profonde influenze come metodo di calmare la mente e il corpo durante lo sviluppo di chiarezza, comprensione e una sempre maggiore consapevolezza di sé understanding.Meditation può essere fatto da chiunque. E 'facile da fare e per qualcosa che occupa così poco tempo e fatica i benefici per la salute sono enormous.Meditation è uno dei metodi naturali di alleviare lo stress. Anche se la meditazione e lo stress sono tra correlata ora, è in realtà iniziato come una pratica religiosa. La meditazione è un modo semplice per bilanciare gli stati fisici, mentali ed emozionali di una persona. Meditazione origine da Induismo. E 'stato anche sviluppato in modo indipendente nel Sufismo. La meditazione è stato poi fatto per scopi non religiosi come gli esercizi, le arti marziali e il trattamento di conditions.Practice sanitaria incentrata tipo MeditationThis di meditazione comporta concentrandosi su qualcosa di intensamente come un modo di stare nel momento presente e di spegnere il vostro dialogo interno. Molte persone trovano questo tipo di meditazione più facile da praticare che la meditazione classica in cui ci si concentra su nulla per calmare la mente. Con la meditazione concentrata, si può scegliere di concentrarsi su quasi tutto ciò che coinvolge i sensi, tra suoni, pezzi visive, sensazioni tattili, sapori e odori, e anche il tuo respiro! I vantaggi di iniziare un esercizio di meditazione vanno oltre i 20 minuti di volta che si mette in pratica. Quando si rilassi profondamente in uno stato di calma e tranquillità, fornisce il vostro corpo una mini-vacanza. E 'come se si rimuove strati di tensione e stress e trovare il tuo vero che esiste al di fuori questo stress zona di battaglia pieno. Sessioni di meditazione reimpostare il nuovo computer interno al normale ed equilibrata. Oltre alla sensazione di pace e di relax, la vostra energia e aumentare la vitalità, la nebbia del cervello cancella e si è in grado di concentrarsi betterLearning a rilassarsi può essere semplice come giace in una stanza buia e tranquilla e contare i vostri respiri. Sdraiatevi sulla schiena con le mani incrociate sulla pancia o messi al vostro fianco. Fai un respiro profondo, tenerlo premuto per mezzo secondo, e lasciare fuori lentamente, sentendo il vostro aumento di stomaco, mentre inspirate ed appiattire l'espirazione. Tenete le spalle verso il basso: non devono salire o scendere con la respirazione, ma devono rimanere rilassati. Respirare in questo modo, contando ogni respiro (tanto per fare la tua mente qualcosa da fare) per una decina di minuti (è utile per impostare un timer da cucina in modo che non c'è bisogno di guardare l'orologio.) Questa semplice tecnica ha dimostrato di anima più basso pressione, calma l'ansia e aumentare l'energia
By:. Hutch Peter