Attacchi di panico - respirazione e meditazione tecniche per superare gli attacchi di panico

La respirazione è una parte importante di affrontare e alleviare ansia e stress!. Quando si è ansiosi, si tende a respirare dal petto, un metodo chiamato respirazione toracica. I rapidi respiri, tendono a creare una sensazione di iperventilazione e inasprimento del torace che a sua volta tende a causare ansia e panico. La maggior parte delle persone che sono ansiosi sono ignari stanno respirando così superficialmente. A volte, semplicemente concentrandosi sul respiro e coinvolgente nella respirazione addominale o pancia in grado di ripristinare una sensazione di calma e di ridurre la vostra ansia. La respirazione è molto importante sia per il comfort psicologico e fisico dei nostri corpi. Pratica lo yoga e la meditazione avranno familiarità con l'importanza del respiro e di spendere una grande quantità di tempo concentrandosi sulla respirazione nella loro pratica. Infatti se sei un malato di ansia di qualsiasi tipo, partecipando a lezioni di yoga o la meditazione o programmi può essere un vero aiuto nel far fronte. Con l'apprendimento e la pratica tecniche di rilassamento, si sarà in grado di ridurre il livello della vostra ansia e attacchi di panico. Si può anche essere in grado di disinnescare un attacco in divenire. Il nostro corpo risponde automaticamente allo stress che incontriamo durante il giorno. In alcuni casi il corpo si prepara a correre, in altri casi si prepara a combattere. Quando si è in estremo pericolo, questa reazione automatica è utile. Tuttavia, se siete semplicemente impegnati nelle vostre normali attività quotidiane e la lotta o fuga è costantemente impegnato, può esigere un pesante pedaggio sul tuo corpo. La meditazione è un buon modo per esercitare l'effetto opposto sul tuo corpo. Meditando ripristina il corpo ad uno stato di vongole, aiuta il corpo ripara se stesso e previene nuovi danni fisici ed emotivi per gli effetti dello stress. Ci sono numerosi vantaggi per la meditazione. Come si medita, sia la frequenza cardiaca e la respirazione rallenta, la pressione arteriosa si normalizza, l'ossigeno viene utilizzato in modo più efficiente e si suda less.Meditating causa anche le ghiandole a produrre meno cortisolo, il vostro sistema immunitario migliorerà e si avrà una maggiore senso di calma fisica ed emotiva e il benessere. Questo sentimento aiuta a combattere l'ansia, stress e preoccupazioni che possono invadere la vostra vita quotidiana. Meditare è più facile di quanto si pensi, ma ci vuole pratica e dedizione. Si inizia con seduto in una posizione rilassata e liberare la mente da tutti i pensieri. Il silenzio e la privacy sono utili in un primo momento, ma come si diventa esperti vi troverete in grado di prendere qualche minuto fuori da nessuna parte, alla scrivania, nel teatro, o al ritorno a casa, a meditare. La meditazione è un ottimo strumento nella vostra lotta contro l'ansia, perché è libero, sempre disponibile e molto efficace nella riduzione dello stress a breve termine e lungo termine sulla salute. Sarete in grado di sentire i benefici dopo una sola seduta e gli effetti sarà composto, come si continua a praticare. Tuttavia, per avere successo in meditazione, è necessario mettere in pratica. Non farti angosciato se non si ottiene subito, non si sente a proprio agio con esso o non si pensa che sta avendo un impatto immediato. E 'importante che si bastone con esso e trovare il tempo libero per impegnarsi in un po' di pratica meditativa ogni giorno. Il tempo e lo sforzo necessario per imparare e la pratica è valsa la pena in termini di benefici che provides.For molte persone, meditando sui propri suoni difficili e intimidatorio e confusione. Ci sono molti modi per imparare. Lo yoga è un ottimo modo per ottenere la vostra pratica di meditazione verso il basso e un po going.Meditation sudore e lo yoga non hanno effetti collaterali ad eccezione di una visione più positiva e un corpo sano. Non hai bisogno di attrezzature speciali, chiunque può farlo. Tutto ciò che serve è un po 'di disciplina, impegno e la pratica
By:. Bertil Hjert